Питание корейских девушек. Айдолы, чей вес вызывает беспокойство у их поклонников. У этой диеты есть несколько общих правил
Известная корейская актриса Ли Тэ-Им недавно всколыхнула общественность своим рассказом о том, как ей удалось так похудеть за последнее время. Ее признание удивило людей так сильно, что о Ли написала не только азиатская пресса, но и интернет-издания в Европе и Америке.
Ли Тэ-Им (Lee Tae-Im), которая на сегодняшний день снялась в трех полнометражных фильмах и нескольких сериалах, была известна как девушка с очень женственной фигурой. Таких девушек, как она, обычно называют "аппетитная" - не худая, но и не толстая. Однако в начале этого года она появилась на очередном телешоу, и не заметить то, как сильно она похудела, было невозможно.
Конечно, ведущие шоу спросили ее, как ей удалось похудеть. Молодая актриса сказала, что добиться результата ей помогла только экстремальная диета, согласно которой она полгода ела только три ложки риса с день, и больше ничего. На вопрос ведущего, зачем же так жестоко истязать свой организм, девушка ответила: "Я была на фотосессии с двумя другими актрисами - Парк Хан-Бьюл и Ли Че-Йанг. У них были идеальные тела. А мне было так стыдно за то, как я выгляжу и как я смотрюсь рядом с ними. Я так сильно расстроилась, что даже заплакала."
Актриса призналась, что понимает, что ее диета не совсем здоровая и советовать такой способ похудеть - не лучшая идея. Но в то же время, Ли считает, что сейчас у нее "очень здоровый вид" и что не смотря на всю экстремальность ее способа похудеть, она очень счастлива и довольна тем, как выглядит. Ли говорит, что ей удалось не сорваться с диеты благодаря тому, что она держала в уме образ того, как красиво она будет выглядеть на экране, когда достигнет желаемого результата.
После того, как Ли выставила новые фотографии в свой Инстаграм, под ними появилось множество комментариев по поводу того, что вид актрисы им не кажется здоровым, и что такую диету не то что использовать, даже просто говорить о ней не следует. На что Ли согласилась, что некоторые ее друзья и коллеги считают ее теперь слишком худой.
Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.
Что едят корейцы?
Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:
- рис в огромном количестве;
- различные виды водорослей нори;
- очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
- сурими и различные морепродукты;
- кимчхи – острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
- соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);
Популярные корейские диеты
Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:
- Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
- Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
- День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция коричневого риса.
- Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.
Корейские диеты для похудения ног
Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.
Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:
- завтрак: два банана, 400 граммов воды;
- обед: отварное мясо с овощами;
- ужин: коричневый рис с овощами.
Диета от Юн Ын Хё:
- завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп; кимчхи;
- день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи;
- вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.
Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.
Корейская диета для похудения «13 дней
Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:
- Утро – черный кофе.
- День – 3 яйца, отварная капуста с маслом.
- Вечер – томатный сок.
- Утро – кофе и сухарик.
- День – рыбные продукты, овощи.
- Вечер – кефир и отварное мясо.
- Утро – кофе.
- День – обжаренные кусочки кабачков.
- Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.
- Утро – чашечка кофе.
- День – сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
- Вечер – фрукты.
- Утро – салат из сырой морковки с лимонным соком.
- День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
- Вечер – фрукты.
- Утро – чашка кофе.
- День – вареная курица, капустный или морковный салат.
- Вечер – яйца, морковный салат с маслом.
- Утро – чашка чая без сахара.
- День – фрукты, немножко отварного мяса.
- Вечер – ужин из списка других дней, на свое усмотрение.
Представляем вашему вниманию новый список от KoreaBOO: «9 успешных диет, которыми пользовались K-POP айдолы.»
Все мы прекрасно знаем, что для поддержания хорошей физической формы, айдолы проводят много часов на тренировках и в спортивных залах. И конечно же у большинства из них есть свой рецепт наиболее эффективной по их мнению диеты. Это собственно и есть тема сегодняшней статьи. Ниже будут представлены 9 айдолов и их 9 «рассекреченных» диет.
Красная фасоль
Красная фасоль содержит много кальция, и при употреблении красной фасоли в виде чайной заварки, она хорошо выводит излишки соли из вашего организма. Так же она помогает обуздать аппетит.
Тофу
В тофу чрезвычайно высокое содержание белка и других питательных веществ. Вы им быстро насытитесь и не наберете лишних колорий. Чанмин, перед своим дебютом, чтобы привести себя в форму, ел по два кубика тофу в день.
Дасом — SISTAR
Дасом доказала на своем опыте, что можно потерять за 3 недели около 10 кг. употребляя в пищу только один продукт.
Огурец
Огурцы являются наименнее колорийными продуктами питания, и состоят в основном из воды. Огурцы так же содержат много кальция, которые помогают вывести из организма вредные вещества. Дасом ела по 3 огурца в обед и по 3 огурца на ужин.
АйЮ
АйЮ никогда не страдала от ожирения, но все же решила сесть на диету. чтобы иметь более стройную фигуру.
Яблоки
Благодаря высомому содержанию растительных волокон и лектину, яблоки снижают уровень холестерина в крови, а так же из-за низкого уровня колорий, способствуют потере лишних киллограмов. АйЮ урезала свой рацион, но регулярно ест по половинке яблока при каждом употреблении пищи.
Куриная грудка
Высокое содержание белка и низкий уровень калорий, сделал куриную грудку одним из самых популярных диетических продуктов. Джиён употребляет от 1 до 2 куринных грудок с овощами и фруктами.
Пак Бом из 2NE1
Среди фанатов к-поп постоянно ведутся споры о её внешности, но никто не отрицает, что у неё замечательная фигура.
Арбуз
Не все диеты тяжелые и напряженные. Арбузы состоят в основном из воды, и они довольно сытные, поэтому Пак Бом ест по одному кусочку арбуза перед приемом пищи, чтобы обуздать свой аппетит.
Пак Борам
Она невероятно преобразилась со времен её участия на шоу Superstar K.
Салат + Орехи
Салат типичная еда для всех кто сидит на диете, но его сложно есть без каких-либо добавок (соус). Шиндон решил совместить салаты с грецкими орехами, которые содержат низкий уровень калорий и при высоком содержании растительного белка.
Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.
Что едят корейцы?
Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:
- рис в огромном количестве;
- различные виды водорослей нори;
- очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
- сурими и различные морепродукты;
- кимчхи - острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств;
- соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах);
Популярные корейские диеты
Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:
- Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
- Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
- День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция .
- Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.
Корейские диеты для похудения ног
Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.
Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:
- завтрак: два банана, 400 граммов воды;
- обед: отварное мясо с овощами;
- ужин: коричневый рис с овощами.
Диета от Юн Ын Хё:
- завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп; кимчхи;
- день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи;
- вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.
Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.
Корейская диета для похудения «13 дней
Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:
- Утро – черный кофе.
- День - 3 яйца, отварная капуста с маслом.
- Вечер – томатный сок.
- Утро - кофе и сухарик.
- День – рыбные продукты, овощи.
- Вечер - кефир и отварное мясо.
- Утро – кофе.
- День – обжаренные кусочки кабачков.
- Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.
- Утро - чашечка кофе.
- День - сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
- Вечер - фрукты.
- Утро - салат из сырой морковки с лимонным соком.
- День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
- Вечер - фрукты.
- Утро - чашка кофе.
- День - вареная курица, капустный или морковный салат.
- Вечер - яйца, с маслом.
- Утро - чашка чая без сахара.
- День - фрукты, немножко отварного мяса.
- Вечер - ужин из списка других дней, на свое усмотрение.
Диета корейских айдолов
Айдолами называют в Корее молодых известных певцов, моделей и актеров, все они удерживают вес с помощью проверенных и рекомендованных врачами меню. Диеты корейских айдолов отличаются, поэтому легко выбрать вариант, который подходит по рациону:
- Корейская диета айдолов «Стаканчик»: на две трети - несоленый, вареный рис, остальное – салат.
- Диета корейских звезд от певицы Kahi:
Корейская диета для похудения, 13 дней и вы становитесь красивее,счастливее от легкости и радуете всех. Корейские девушки всегда отличались достаточно субтильным телосложением и прирожденной стройностью. Однако действительно ли дело лишь в генетическом фоне и отсутствии предрасположенности к полноте?Как худеют корейские девушки, упражнения какие выполняют?
Прежде всего следует понимать, что наследственная полнота - это миф, которым успешно пользуются люди, которые пытаются как-то оправдать свой избыточный вес. В большинстве случаев причиной повышенной массы тела выступает лишь банальное переедание и чрезмерное увлечение вредной и калорийной пищей.
В этом плане, конечно же, у кореянок более выигрышная ситуация, чем, скажем, у американок. Традиционная корейская кухня включает в себя достаточно низкокалорийные блюда. К тому же, в их рационе много специй, пряностей и прочих компонентов, которые хорошо влияют на процесс обмена веществ.
В связи с этим в последнее время среди худеющих стала особо популярна диета корейских звезд. Она предусматривает вполне сытное питание, но не уступает по эффективности ни одной строгой диете. Даже наоборот - существенно выигрывает на фоне жестких диетических курсов, так как не вредит здоровью и приучает вас к правильному сбалансированному питанию.
Как худеют корейские звезды?
Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.
Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время. А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания.
Одно из самых главных правил диеты - запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.
1-й день:
- обед - несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла;
- ужин - стаканчик томатного сока без соли и специй.
2-й день:
- завтрак - чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик;
- обед - отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом;
- ужин - стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.
3-й день:
- завтрак - чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед - большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
- ужин - салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
- завтрак - чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед - сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла;
- ужин - любые свежие фрукты.
5-й день:
- завтрак - салат из сырой морковки и сока лимона;
- обед - отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли;
- ужин - любые свежие фрукты.
6-й день:
- завтрак - чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока;
- обед - половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови;
- ужин - несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.
7-й день:
- завтрак - чашечка несладкого чая;
- обед - любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса;
- ужин - любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).
8-й день: меню 6-го дня.
9-й день: меню 5-го дня.
10-й день: меню 4-го дня.
11-й день: меню 3-го дня.
12-й день: меню 2-го дня.
13-й день: меню 1-го дня.
Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении. Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона.
Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению. Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин. Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим. Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек. Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания. Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме.
Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков. Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений. Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма. Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц. Главное всегда помнить, что ребенок берет пример со своих родителей, и перед тем как обвинить его, нужно подумать где вы сами оступились или дали слабину.
Как соблюдать корейскую диету?
Сегодня на просторах Интернета и в соответствующей литературе, посвященной диетологии, можно отыскать уйму разных вариаций корейской диеты. Они отличаются друг от друга количеством приемов пищи, рекомендованными и запрещенными продуктами питания, а также сроком соблюдения, от 7 дней до трех месяцев. Однако практически все они предусматривают достаточно низкокалорийный рацион, благодаря чему каждая из них может принести свои неплохие результаты.
В этой статье мы расскажем вам о достаточно продолжительной корейской диете. Она соблюдается примерно три месяца. При этом изначально вы должны подготовить свой организм к такому курсу. Подготовительный этап предусматривает употребление нескольких стаканов охлажденной кипяченой воды сразу же после пробуждения. Это нужно сделать всего 2-3 раза за неделю, соблюдая равномерные перерывы.
Данная процедура поспособствует очищению организма и выведению из кишечника вредных накоплений в виде шлаков. Также в дальнейшем это поспособствует улучшению функций всего пищеварительного тракта.
На протяжении всего курса корейской диеты очень важно тщательно следить за соблюдением питьевого режима, для быстрого похудения -это не маловажно. В сутки вы должны выпивать минимум полтора литра очищенной или негазированной минеральной воды.
Меню для корейской диеты на одну неделю
1-й день:
- завтрак - 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты и морковки;
- обед - 4-5 десертный ложек приготовленного на пару или вареного риса (около 150 грамм), 200 грамм салата из сырой моркови, заправленного небольшим количеством оливкового масла;
- ужин - 200 грамм морской рыбы (готовить на пару или варить), кусочек цельнозернового хлеба, парочка листов шпината и салата.
2-й день:
- завтрак - несколько гренок из черного хлеба, 200 грамм салата из сырой морковки (заправить небольшим количеством растительного масла);
- обед - 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты, стеблей сельдерея, сырой моркови, шпината и листьев салата (заправить небольшим количеством кукурузного масла), порция тушенных овощей (лучше использовать только сезонные), кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, стаканчик свежевыжатого яблочного сока;
- ужин - 4 ст. л. вареного или приготовленного на пару риса (около 100 грамм), грейпфрут или большой мандарин.
3-й день:
- завтрак - 200 грамм фруктового салата из груш, бананов, яблок и апельсина, 200 грамм свежевыжатого сливового или апельсинового сока;
- обед - 200 грамм вареной спаржи, 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты (заправить небольшим количеством сока лимона), кусочек ржаного хлеба;
- ужин - небольшая порция грибов, обжаренных в оливковом масле, несколько небольших картофелин (запекать в духовке или на гриле).
4-й день:
- завтрак - несколько гренок из цельнозернового хлеба, грейпфрут или банан, стаканчик свежевыжатого яблочного сока;
- обед - 100 грамм вареных креветок, 250 грамм вареной спаржи (добавить немного листьев базилика), большое зеленое яблоко, кусочек хлеба с отрубями;
- ужин - несколько крупных картофелин (запекать в духовке или на гриле), 200 грамм морской рыбы (готовить в духовке или варить), немного вареной морской капусты, ломтик черного хлеба.
5-й день:
- завтрак - небольшая порция сваренной на воде рисовой каши, 100 грамм отварного куриного филе (без кожицы);
- обед - овощной салат из морской и белокочанной капусты, 150 грамм вареной морской рыбы с долькой лимона, ломтик хлеба с отрубями;
- ужин - 200 грамм салата из белокочанной капусты, листьев салата, моркови и шпината (заправить небольшим количеством растительного масла).
Для 6-го и 7-го дней диеты вы можете использовать любое из вышеуказанных меню.
Выход из корейской диеты
Одно из преимуществ такой вариации корейской диеты заключается в том, что вам не нужно будет чересчур ограничивать свой рацион питания. Ваше меню будет достаточно разнообразным и позволит насытить организм множеством питательных веществ, полезных жиров, витаминов, минералов и микроэлементов.
Ввиду такого сбалансированного (хоть и низкокалорийного питания) особых рекомендаций касательно вашего дальнейшего рациона диета не предусматривает.
Существенного дефицита тех или иных веществ организм не почувствует, потому нет необходимости налегать после курса на какой-либо продукт, чтобы восполнить необходимые запасы.
Однако важно повышать дневную калорийность очень постепенно. Как минимум вы должны в первые дни после диеты отказывать себе в жареном и сладком. Как правило, именно такая пища провоцирует набор веса. А после низкокалорийной системы питания такой риск удваивается, потому соблюдайте меру в употреблении любой пищи, даже не особо калорийной.
Также продолжайте заботиться о правильном питьевом балансе. Полтора литра воды в день должны оставаться вашей нормой как во время диеты, так и после ее окончания. Таким образом вы поможете организму выполнять его внутренние функции и регулярно очищаться от вредных накоплений.
