Красота по-японски. Шесть секретов молодости из Страны восходящего солнца. Японские секреты красоты Фарфоровая кожа японок

Три главных секрета японских женщин по уходу за кожей лица

Ни для кого не секрет, что японские женщины в большинстве своем имеют гладкую, сияющую и красивую кожу даже в зрелом возрасте. Ключом к разгадке этой тайны являются далеко не гены восточных красавиц или здоровое питание в стране восходящего солнца, а те действия, которые эти женщины совершают изо дня в день, чтобы добиться желаемого результата.

Вот они – три секрета японок в уходе за кожей лица, которые необходимо взять на вооружение западным женщинам.

Секрет первый – простота

Просто красиво.

Философия японского ухода основывается на простоте и минимализме. Это означает, что, несмотря на множество этапов ежедневного ухода, каждый продукт, используемый на определенном этапе, преследует только одну единственную цель. В истинно японском уходе просто невозможно найти какой-нибудь крем или лосьон три в одном. Таким образом, каждый продукт обеспечивает улучшение какого-то одного направления в уходе, и обеспечивает его чрезвычайно качественно.

Секрет второй – нежность

Нежность – главное оружие.

Уход за собой в Японии больше сравним с выражением любви и уважения к себе, а не с самолюбованием и данью моде. Все просто: если хочется добиться идеальной и сияющей кожи – необходимо ухаживать за ней правильно и в достаточном объеме. Самое главное условие – быть деликатным со своей кожей. Это значит, что очищение, нанесение лосьонов и увлажнение кожи должно происходить нежно, практически не затрагивая кожу. О растяжениях, натяжениях кожи в течение этих процедур речи вообще не идет.

Секрет третий – философия жизни

Уход за кожей в Японии возведен в ранг философии. Это не просто отдельный компонент здоровья и благосостояния, это нечто большее. Нет смысла заботиться о коже лица, если кожа тела не получает достаточного ухода.

На что необходимо обратить внимание, чтобы помочь своей коже на пути к здоровью.

В 2004 году на прилавках книжных магазинов Японии появилась книга Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей». В считанные дни брошюра в несколько десятков страниц стала бестселлером. В ней японский косметолог Чизу Саеки раскрыла женщинам секреты красоты в любом возрасте. Она привела десять простых правил, придерживаясь которых, можно сохранить молодость кожи до глубокой старости.

Не так давно книга была переведена на русский язык, и наши соотечественницы смогли воочию убедиться в действенности программы, изобретённой Чизу Саеки. Её методы просты и доступны каждой из нас. Они не требуют больших затрат времени и денег. Итак, вот её правила.

Правило первое. Полюби себя

Первое правило самое короткое, но оно самое важное. По мнению знаменитой японки, к красоте надо стремиться, причём стремиться активно. Косметолог считает, что в первую очередь необходимо захотеть быть красивой. Нужно с сияющими глазами, гладкой и румяной кожей, тонким и ровным овалом лица. Только после этого можно приступать к реализации программы Чизу Саеки «Революционный японский уход за кожей». Профессионал в индустрии красоты, она, как никто другой, знает, что внешняя привлекательность не может сопутствовать женщине всю жизнь, если та не стремится к ней. Итак, вспоминая старый советский фильм, скажем, что секреты молодости и красоты от Чизу Саеки начинаются со слов самовнушения: «Я - самая обаятельная и привлекательная».

Правило второе. Научись смотреть в зеркало

Важно правильно смотреться в зеркало и регулярно отслеживать состояние кожи лица. При опущенном подбородке ярче проступают морщины, заметнее Чтобы омолодить лицо на двадцать лет, достаточно немного приподнять подбородок. Косметолог Чизу Саеки утверждает, что правая и левая половины лица стареют неодинаково. Определить, какая из сторон требует повышенного внимания, можно при помощи всё того же зеркала. Нужно улыбнуться, не разжимая губ и приподнимая уголки. В результате с одной стороны появится больше морщин. Чизу Саеки советует этой стороне уделить повышенное внимание - жевать этой стороной, спать на ней, если, проснувшись, увидите, что от этого она становится более гладкой.

Хорошая осанка очень молодит. Физические упражнения на растяжку, а также на укрепление мышц спины и брюшного пресса позволят выглядеть и держаться грациозно даже в очень преклонном возрасте. С годами женщины всё меньше времени уделяют своей внешности - семью создали, детей вырастили, карьеру сделали. Это печально, так как, сохранив хорошую внешность и здоровье, любой человек получает радостей от жизни гораздо больше, чем тот, кто махнул на себя рукой.

Правило третье. Следи за состоянием кожи

Каждое утро следует определять состояние увлажнённости, эластичности и тонуса кожи.

Степень увлажнённости проверяется следующим образом. Ладони обеих рук надо приложить к щекам. Большие пальцы заложить за Слегка прижать ладони к щекам и отпустить. При нормальной влажности ладони немного приклеятся к коже. Если этого не происходит - значит, кожа пересушена и требует соответствующих процедур.

Чтобы понять, насколько эластична кожа, её нужно осторожно ущипнуть двумя пальцами и сразу отпустить. В норме кожа сразу возвращается исходное положение.

Тонус кожи вокруг глаз также определяется наложением ладоней на щёки и лёгким натягиванием кожи по направлению к ушам. Если в результате этого действия возле глаз появились вертикальные морщины, значит, кожа требует дополнительного ухода - увлажнения и массажа.

Линии и направления, по которым массируется кожа вокруг глаз, показаны на схеме. В этом месте кожа абсолютно лишена жировой прослойки, поэтому склонна к пересыханию и образованию морщин. От «гусиных лапок» помогает похлопывание по ним подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев. Предварительно кожу следует очистить от декоративной косметики и нанести специальное масло или крем для век.

Правило четвёртое. Ухаживай за руками

Особое внимание Чизу Саеки уделяет рукам. И не только потому, что они очень быстро стареют и правдивее всего показывают возраст, а потому, что они - наш главный помощник в уходе за лицом. Лосьоны, кремы, сыворотки, эмульсии и масла следует наносить тёплыми руками. Пальцы и ладони должны быть мягкими, а ногти - короткими. Только в этом случае можно ожидать хорошего результата от массажа, а массаж (Чизу Саеки это подчёркивает) - одна из самых действенных процедур для продления молодости кожи.

Чтобы руки были мягкими, полезно раз в месяц делать Эту процедуру удобнее осуществлять в салоне. Все остальные рекомендации Чизу Саеки вполне легко реализовать в домашних условиях. Что касается рук, то один-два раза в неделю, в зависимости от их состояния, руки следует распаривать в горячей воде, намазывать антивозрастным или жирным питательным кремом, надевать полиэтиленовые перчатки, на них - хлопчатобумажные, и держать так 1-2 часа. В результате руки будут как у младенца. Любую домашнюю работу с участием моющих или чистящих средств всегда следует проводить в защитных перчатках.

Правило пятое. Тщательно очищай лицо

Очищению кожи лица японский косметолог уделяет особое внимание. Его нужно делать ежевечерне, независимо от того, была на лице декоративная косметика или нет. Отшелушивающие скрабы и химические пилинги знаменитая японка не приветствует: «Пользуйтесь специальными кремами и лосьонами», - говорит Чизу Саеки. Книга, написанная практикующим косметологом, очень много внимания отводит щадящему очищению кожи. Удаление загрязнений и косметики Саеки сочетает с массажем, увлажнением и питанием.

Начинается со снятия макияжа. Косметолог учит, как это делать правильно. Нужно набрать в ладонь немного крема или масла и согреть. Другой рукой нанести тёплый крем на пять точек - на щёки, лоб, нос и подбородок. Затем лёгкими движениями распространить крем по всему лицу. Когда крем растворит грязь, его нужно снять. Повторить ещё два раза. Все движения пальцев должны проходить по направлениям, способствующим расслаблению мышц. На этом требовании особенно настаивает японский косметолог Чизу Саеки. Книга содержит схемы массажных линий и стрелки, показывающие движение пальцев. Правильно сделанный массаж творит чудеса, утверждает Саеки, а неправильный добавит морщин и, соответственно, состарит на несколько лет.

После удаления косметики кожу надо подготовить к принятию омолаживающих, увлажняющих, питающих, подтягивающих или отбеливающих средств. С этой целью берётся полотенце, окунается в горячую воду, отжимается и накладывается на лицо. Когда немного остынет, полотенце следует снять и немедленно прополоскать в холодной воде. Снова отжать и положить на лицо. Повторить несколько раз. Данная процедура прекрасно тренирует кровеносные сосуды и является профилактикой купероза. Закончить её надо горячим полотенцем, что позволит раскрыть поры - это необходимо для следующего этапа. Такие контрастные компрессы прекрасно тонизируют даже самую вялую кожу.

Последним этапом вечернего ухода должно стать глубокое очищение - на влажную кожу наносится пилинг, лицо накрывается салфеткой с прорезями для глаз и оставляется на 10-15 минут.

Утром, перед мэйкапом, достаточно просто умыться и помассировать кожу. Чизу Саеки массаж лица рекомендует делать струёй чистой воды. Для этого нужно взять пластмассовый флакон с трубочкой, налить в него воду и, сжимая флакон рукой, водить струёй воды по массажным линиям. Чтобы было понятнее, что имеется в виду, Чизу Саеки фотографию данного устройства представила в своей книге. Этот флакое вполне можно заменить резиновой спринцовкой с тонким наконечником или душевым шлангом при условии, что напор воды достаточно сильный.

Правило шестое. Используй лосьон-маски

Увлажнение при помощи лосьон-маски. Эту процедуру лучше всего делать дважды в день - утром и вечером. Она должна стать частью ежедневного гигиенического ритуала, наряду с чисткой зубов и прочим.

Лосьон от Чизу Саеки представляет собой эмульсию, состоящую из воды, масел и эмульгаторов. Косметолог рекомендует наносить его на десять минут. Сначала очищается и распаривается лицо. Потом ватные диски смачиваются водой и покрываются слоем лосьона. Эти диски кладутся на лоб, подбородок, носогубные складки, нос, щёки. И оставляются на 20 минут. Лосьон-маска от Чизу Саеки действует более эффективно, когда диски накрываются полиэтиленовой плёнкой с разрезами для глаз, носа и рта.

Иногда вместо дисков используют готовую маску из хлопчатобумажной ткани, но это не так удобно - диски легко положить и прижать над верхней губой, возле носа у переносицы и по контуру лица. Особенно по нижней части, чтобы укрепить овал.

Правило седьмое. Сыворотка и кремы - только после 30

Чизу Саеки убеждена, что женщины, отметившие 30-летие, должны особенно внимательно относиться к Проблемы внешности, имеющие место у молодых людей, начинаются в подростковом возрасте и заканчиваются в 30. Это всего каких-то 15 лет. Остальное время кожа считается зрелой, и уход за ней примерно одинаков. Требуется только регулярность, то есть каждодневный анализ состояния кожи, и по его результатам - очищение, увлажнение и питание. Всё это нужно делать в сочетании с правильным массажем, убеждена Чизу Саеки. Книга косметолога, надо заметить, в большей степени посвящена проблемам именно зрелой, а не молодой кожи.

Саеки рекомендует женщинам перед нанесением любого крема смазывать лицо сывороткой. Она более активна, чем крем, и легче проникает в клетки эпидермиса. Так как сыворотка не защищает кожу от воздействия окружающей среды и не подходит в качестве основы под макияж, её надо закрывать соответствующим кремом.

Правило восьмое. Берегись ультрафиолета

Наиболее разрушительным фактором для состояния кожи японский косметолог считает ультрафиолетовые лучи. Японки, в отличие от европейских женщин, всегда стремились беречь кожу от загара. Раньше для защиты использовали разведённую водой, теперь - специальные средства, подавляющие выработку клетками кожи меланина.

В настоящее время озоновый слой над нашей планетой настолько тонок, а местами вовсе отсутствует, что открытые участки кожи круглый год подвергаются смертоносному облучению. Это является причиной большинства онкологических заболеваний. По этой причине, выбирая дневной крем, следует отдавать предпочтение тому, который имеет соответствующие свойства, подчёркивает в своей книге Чизу Саеки. Защита от разрушительного воздействия солнечных лучей должна начинаться как можно раньше и не заканчиваться никогда, по крайней мере, пока озоновый слой не восстановится.

Правило девятое. Кожа должна отдыхать

Интенсивно ухаживая за кожей, не надо забывать, что клетки эпидермиса находятся в постоянной работе. Слишком обильное питание так же опасно, как и полное игнорирование косметических средств. Кожа должна отдыхать от косметики хотя бы один день в неделю. В этот день можно несколько раз при разном освещении осмотреть лицо и решить, решение каких проблем следует наметить на ближайшую неделю. Посвятив один день такому отдыху, вы сумеете вовремя заметить появление пигментных пятен, камедонов или сосудистой сетки, а значит, остановите их развитие на начальном этапе.

Не нужно бояться, что без привычного макияжа вы будете плохо выглядеть. Процедуры, проводившиеся в дни, предшествующие выходному, не могли не сделать кожу здоровой, гладкой и сияющей, утверждает Чизу Саеки. Отзывы женщин, воспользовавшихся рекомендациями из её книги, говорят, что в такие дни они получают комплиментов гораздо больше, чем в будни, когда на лице полный комплект из тонального крема, теней, туши для ресниц, румян, помады, консилера, шиммера и т.д. и т.п.. Им говорят, что они заметно помолодели и похорошели. Согласитесь, если вам за тридцать и вы без макияжа получаете похвалу своей внешности, это что-нибудь да значит?!

Правило десятое. Правильно питайся

Качественные продукты и правильное соотношение микроэлементов - залог красоты лица и тела, считает Чизу Саеки. Им она отдаёт десятое место в своём рейтинге условий красоты женщин любого возраста.

Вода в объёме не менее полутора литров - обязательное условие хорошего обмена веществ. Качеству воды надо уделять особое внимание. Для питья, как и для приготовления косметических средств, годится только живая, чистая, богатая микроэлементами и минеральными солями вода. Прекрасно, если она ледниковая, талая или из хорошего артезианского колодца.

Морепродукты и рыба должны занять место свинины и говядины. Вообще, после 30 количество мяса в рационе нужно сократить. Животный белок следует получать из кисломолочных продуктов - творога, йогуртов, сыра. Кстати это - профилактика остеопороза, который легче предотвратить, чем лечить.

Овощи и фрукты на столе должны появляться чаще, чем хлеб. Если от него отказаться невозможно, следует отдавать предпочтение выпечке с отрубями, из цельнозерновой или ржаной муки. Японцы делают хлеб и лепёшки из рисовой муки. Однако и она не вся полезна. Мука должна быть из неочищенного, бурого риса. Тогда этот злак не принесёт вреда здоровью. Очищенный, шлифованный, рис - прямой путь к ожирению и диабету.

Употребление в пищу морских водорослей прекрасно сказывается на состоянии волос и ногтей. Японки седеют гораздо позднее, чем жительницы стран Европы. Это связано с тем, что в их пище присутствует больше продуктов, содержащих коллаген, а он, как известно, лучше всего усваивается волосяными луковицами, придавая волосам насыщенный цвет и блеск.

Питание должно быть дробным, а порции - маленькими. Перед едой необходимо выпивать стакан воды. Это позволяет испытывать насыщение от совсем маленьких порций и способствует лучшему усвоению пищи.

Почему Чизу Саеки можно и нужно доверять

Внешность - отражение внутреннего мира человека. Сама госпожа Саеки практически не пользуется косметикой. Её нельзя назвать красивой по современным канонам, однако лицо этой милой женщины настолько доброжелательно и спокойно, что ей хочется верить. Она много выступает по телевидению, даёт интервью, общается с людьми.

Телеэкран демонстрирует Чизу Саеки крупным планом - эта женщина никогда не делала пластических операций. Её уже 73 года (она родилась в 1943 году), но выглядит она превосходно, гораздо моложе своих лет. И это при том, что Чизу ведёт очень активную жизнь, а её ежедневный график заполнен до предела - более 40 лет эта маленькая женщина работает в сфере красоты. В настоящее время она руководит сетью косметических салонов, выпускает лосьоны собственного производства, ведёт телепередачу, пишет книги и активно общается со своими почитателями.

Её советы просты и вполне осуществимы. Нужно лишь захотеть стать красивой. И тогда (Чизу Саеки не устаёт это повторять), приложив совсем немного усилий, вам удастся добиться потрясающих результатов.

Чизу Саеки говорит, что начать ухаживать за собой никогда не поздно. Даже очень пересушенная и дряблая кожа через неделю процедур с увлажнением, массажем, масками и питанием приобретёт здоровый цвет и хороший тонус.

Книга Чизу Саети написана для той категории женщин, которые со стороны общества не слишком избалованы уважением к своему возрасту, то есть для наших мам и бабушек, а ведь душой они совсем не стары, как, впрочем, и автор книги «Революционный японский уход за кожей».

В одном из интервью Чизу Саеки заметила, что европейские женщины с возрастом стремятся занять лидирующие позиции в обществе и семье, а японки, напротив, с годами стараются уйти в тень. В отличие от своих соотечественниц Саеки стала известной после того как отметила 50-летний юбилей. В основу книги косметолог положила свой собственный опыт ухода за внешностью. А это касается женщин той возрастной категории, которые, говоря по правде, не очень интересны европейским мастерам красоты. У нас ведь царит культ молодости, и признаваться, что тебе глубоко за 50, даже неприлично. Рекомендации европейских косметологов почти всегда адресованы молодым или тем, кто выглядит моложе 30 (в скобках заметим, что это почти всегда следствие пластических операций).

Уход за собой - это удовольствие

Красота для японских женщин – это не только безупречные внешние данные, но и умение достичь гармонии с миром и с самим собой. К косметическим процедурам японки относятся очень ответственно и аккуратно. Все должно проходить без суеты, в чисто убранном доме и без присутствия посторонних. В качестве атрибутов нельзя использовать старые или испорченные предметы типа застиранных полотенец, рваных пакетов, потрескавшихся мисок, сломанных расчесок и щеток. По мнению жительниц Страны восходящего солнца, красоту нужно наводить при помощи эстетичных вещей.

Пользуясь косметическими средствами, не только ухаживают за собой и прихорашиваются, но и получают удовольствие от самого процесса, наполняют свою жизнь позитивными эмоциями. Вот почему при выборе косметики японки обращают внимание на каждую мелочь: для них важен не только состав с преобладанием натуральных ингредиентов, но и внешний вид упаковки, цвет и аромат содержимого. Еще лучше если к продукту прилагаются стильные аксессуары для его использования: косметичка, щеточки, тюбики, мисочки и пр.

Вспоминая знаменитых гейш и актрис театра , кажется, что женщины Японии предпочитают накладывать на себя килограммы косметики. Но так ли это на самом деле? И какие правила и традиции так ревностно чтут в Стране восходящего солнца?

Чудодейственная сила пара и влаги

Практически все японки просто обожают водные процедуры. Они очень любят принимать душ, ванну и посещать баню. В арсенале любой японской женщины целые килограммы косметических масел, пен, гелей, шампуней и пр. Но при этом мочалка должна быть традиционно из натуральных материалов: чаще это марлевый мешочек с обычным сырым рисом. В горячую ванну (38-40 С и выше) японки любят добавлять экстракты зеленого чая или сакэ. После окончания процедур вот уже много лет они используют увлажняющее средство для кожи с содержанием масла дерева Ши.

Японская баня (офуро) знаменита своими целебными свойствами, способными улучшить работу сердца, почек и суставов, восстановить иммунитет, избавить от депрессии и стресса. Для японок это также отличный способ привести свою кожу в порядок. В специальные деревянные бочки «фурако» с очень горячей водой (45-55 С) они часто добавляют отвары лекарственных трав (зеленый чай, ромашку, мяту, череду и пр.). Просидеть в такой жаре более пяти минут небезопасно для организма и под силу немногим. Но даже этого времени хватит для того, чтобы кожа заметно преобразилась, став чистой, шелковистой и упругой.

Секреты двойного очищения

Не секрет, что для азиатов бледный оттенок лица считается признаком красоты и ухоженности. Поэтому для большинства японок очень важно, чтобы их кожа имела тонкую, бархатистую текстуру и совершенный цвет. С этим фактом в японском языке связано целое понятие - "bihaku", что означает - «белая красота». А понятия красота и чистота в Стране восходящего солнца неотделимы.

И, пожалуй, один из главных ритуалов японских женщин – . Это метод глубокой очистки лица, состоящий из двух этапов: очищение маслом и очищение мылом.

Этап 1. Очищающее масло прекрасно снимает макияж (в том числе водонепроницаемый), жиры и другие примеси, скопившиеся на коже лица в течение дня. Выбор масла в качестве первого шага в ритуале очищения оправдан, прежде всего, тем, что его состав очень эффективно растворяет средства макияжа и избавляет кожу от сухости, не лишая ее при этом защитного слоя. Наносить масло можно и без ватных дисков, избегая тем самым попадания частиц хлопка в глаза.

Этап 2. Мыло завершает процедуру очищения, удаляя остатки загрязнений и омертвевших клеток. Оно должно быть мягким и обогащенным увлажняющими веществами, которые не сушат кожу. При этом желательно выбрать оптимальную температуру воды: не слишком горячую и не слишком холодную. Не рекомендуется мыть лицо в течение дня слишком часто, даже если кожа склонна к акне.

Без ритуала двойного очищения редко кто из японок приступает к остальным процедурам ухода за кожей, среди которых наиболее популярны: увлажнение, распаривание, водный массаж и др.

Волосы, подобные шелку

Не менее тщательно жительницы Японии заботятся о красоте своих волос. Одной из вековых традиций стало высушивание мокрых волос натуральным шелком. Заменяя им полотенце, японки верят, что он придает волосам здоровый блеск и шелковистость.

Ослабленные волосяные луковицы в Японии вот уже много лет укрепляют с помощью шелкового мешочка, наполненного рисовой шелухой или отрубями. Им бережно массируют голову ото лба до затылка. А от излишнего волосяного жира и перхоти японкам помогает избавиться яблочный уксус, который они частенько подмешивают в шампуни или делают из него маски.

Одни из важнейших условий для японских ритуалов красоты - это их регулярность и любовь к себе.

Ну вот, как японские дамы бальзаковского возраста умудряются так здорово выглядеть?

Да, у них совсем другой тип старения, но все равно интересно, какой образ жизни они ведут.

И, кстати, именно здесь обитает большинство долгожителей всего мира, а все благодаря особенностям в образе жизни и питании.

Я всегда с огромным удовольствием пишу про эту страну, про их обычаи, про их и про их антиэйдж привычки!

Ну, конечно, первым делом идет:

Зеленый чай

Зеленый чай – излюбленный напиток японцев. Особенной популярностью пользуется порошковый зеленый чай под названием матча. Его изготавливают из высококачественных чайных листьев, затем высушивают, измельчают и, заливая горячей водой, получают изумительный напиток для традиционной чайной церемонии.

Помимо чудесных вкусовых качеств, зеленый чай очень полезен – он богат антиоксидантами, которые эффективно борются со свободными радикалами и замедляют процесс старения, а еще он способствует потере веса. Также доказано, что зеленый чай снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития рака. Проведенное в Японии исследование выявило, что употребление 5 чашек этого чая в день снижает риск смертности на 26%.

Ферментированная пища

В Японии такие продукты, как кефир, комбуча, кимчи, квашеная капуста, мисо и темпе, являются частыми участниками трапез. Такая пища проходит длительный и естественный процесс брожения, в результате которого в продуктах сохраняются все полезные нутриенты и образовываются новые, такие как ферменты, витамины группы В, Омега-3 жирные кислоты и разнообразные пробиотики.

Употребление таких продуктов способствует улучшению пищеварения, заселяет кишечник полезными бактериями, укрепляет иммунитет, помогает справиться с лишним весом и вывести шлаки с токсинами из организма.

Морепродукты

Япония окружена морем, поэтому всевозможная рыба и другие морепродукты пользуются здесь особой популярностью, значительной большей, чем красное мясо.

Рыба в своем составе имеет большое разнообразие питательных веществ, а также белки и Омега-3 жирные кислоты, все это очень полезно для полноценной работы мозга, сердца и всего организма в целом. Что касается борьбы с лишним весом, то Омега-3 жирные кислоты способствуют сжиганию жира, особенно абдоминального. Кроме того, они помогают предотвратить множество заболеваний кожи, делая ее гладкой и чистой, и улучшают состояние нервной системы.

Дробное питание

Употребление пищи маленькими порциями является своеобразной частью культуры питания в Японии. Полезная привычка к дробному питанию, выработанная с детства, помогает контролировать и сбрасывать вес. Порция еды, поданная в маленьких тарелочках, визуально кажется больше, что является неким самообманом, помогающим недопустить переедание и потребление чрезмерного количества калорий.

Готовя дома, японцы отдают предпочтение свежей необработанной пище, стараются не наполнять тарелки доверху и красиво оформлять блюда, дабы подчеркнуть естественную красоту каждого ингредиента.

Пешие прогулки

Ходьба является прекрасным способом поддержания стройного подтянутого тела, о чем японцам доподлинно известно. Постоянное движение не только способствует потере веса, но также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает справиться со стрессом, повысить уровень энергии и поднять настроение.

Большинство жителей Японии живут в городах и передвигаются с помощью метро и поездов, пешком прогуливаясь до остановок или ездя на велосипеде, что также является отличным способом поддержания тела в тонусе.

«Нет» перекусам на ходу

В Японии считается невежливым кушать на ходу или в общественном транспорте, для жителей этой страны процесс принятия пищи – это целый ритуал, при этом особенную важность имеют место трапезы, красота подачи блюд и отсутствие внешних отвлекающих факторов, таких как телевизор или газета. Японцы едят медленно, позволяя организму переварить пищу и вовремя дать мозгу сигнал о насыщении, в этом им помогают палочки, есть быстро которыми просто невозможно.

Здоровая кухня

Наряду с использованием только полезных продуктов, японцы предпочитают готовить их здоровым способом. Стараясь использовать как можно меньше масла, они преимущественно готовят пищу на гриле, методом тушения, а то и вовсе не обрабатывают. Все это помогает сохранить не только все полезные питательные вещества, но и вкус каждого ингредиента.

Боевые искусства

Разнообразные виды боевых искусств, такие как каратэ и дзюдо, популярны в Японии как среди мужчин, так и среди женщин. Большинство из них положительно сказываются на фигуре, увеличивают объем мышечной массы и снижают количество лишнего жира, улучшают выносливость, гибкость и работу сердечно-сосудистой системы. Исследования доказали, что занятия боевыми искусствами помогают женщинам сохранить молодость и стройность, улучшить комплекцию и снизить возникающий при ожирении воспалительный процесс.

Купание в горячих источниках

Онсэн – так называются многочисленные горячие источники Японии, которые обладают целительными и полезными свойствами из-за температуры воды и ее богатого минерального состава. Купание в таких источниках помогает улучшить кровообращение и насытить ткани кислородом, что важно для сердца и остальных внутренних органов. Делая такие процедуры как минимум дважды в месяц, японские женщины надолго остаются стройными, выглядят молодо и свежо, не испытывают стресса и имеют здоровый крепкий сон.

Десерты

Десерты – это совсем не главная часть японской кухни. Здесь люди предпочитают после основной пищи употреблять фрукты, а если и едят сладости, то зачастую приготовленные из полезных продуктов, таких как сладкий картофель, гречневая мука и свежие фрукты.

Из всего вышеперечисленного мне нужно добавить купание в горячих источниках и боевые искусства:)

Всем Красоты и Сияния!

Бьюти-гуру из Японии, 73-летняя Чизу Саеки прославилась на весь мир благодаря созданному ей методу увлажнения кожи под названием «лосьон-маска». Если говорить коротко, Чизу предложила женщинам не просто протирать лицо лосьоном, а накладывать средство как маску, позволяя получить максимальную отдачу от этого косметического продукта.

Восторженных отзывов об этой домашней бьюти-процедуре в сети так много, что сомневаться в его действенности не приходится. Да и имя Чизу Саеки в своем роде гарант качества. Гуру японской косметологии имеет 45-летний стаж в индустрии красоты и является автором множества методик по уходу за кожей.

10 советов по уходу за кожей от японского гуру косметологии Чизу Саеки

Познакомьтесь со своим лицом

Первый шаг на пути к красивой коже — это знакомство со своим лицом. Существуют три основных способа проверки своего лица: посмотреть, прикоснуться, спросить. Примите их за основу и включите в ежедневную привычку. Во-первых, изучайте свое лицо в зеркале на наличие провисаний и перекоса. Если вы, к примеру, заметили, что уголок правого глаза ниже, чем левого, это значит, что правая сторона лица провисла. Привести «уставшие» мышцы в порядок вы можете даже самым простым способом: осознанно постаравшись жевать на этой стороне. Помните, что симметрия — одна из главных составляющих красоты.

Сделайте зеркало своим союзником

Реже смотрите на красоток из глянцевых журналов и почаще — на свое отражение в зеркале. Помните, красива та женщина, которая знает свои достоинства и находится в гармонии с собой. У каждого из нас есть черты и особенности, которые нам не очень нравятся. Но, как знать, быть может, то, что вы считаете недостатком, окружающим кажется достоинством. Не беспокойтесь о каждом пятнышке или морщинке, ведь все они формируют вашу индивидуальность.

Избавьтесь от лишней косметики

Проведите тщательную ревизию на полке с косметикой и оставьте только те средства, которые действительно подходят для вашей кожи. Помните, что стоимость косметического средства не всегда напрямую связана с его эффективностью. Самый простой лосьон или скраб для лица могут быть вдвое эффективнее дорогого брендового средства, если научиться его правильно использовать. Если говорить о must have, то в вашем арсенале обязательно должны быть: средство для снятия макияжа ; скраб для лица ; лосьон с минимальным содержанием спирта (в зависимости от вашей кожи, увлажняющий или осветляющий; сыворотка , отвечающая потребностям вашей кожи; крем для кожи вокруг глаз ; эмульсия или крем для лица , подобранные с учетом возраста, а также солнцезащитные средства .

Перед покупкой любого косметического средства заранее определитесь, для чего именно оно вам нужно, и используйте его грамотно, вкладывая душу в каждое свое действие.

Станьте своим собственным косметологом

Вы можете ухаживать за собой не хуже самого профессионального косметолога — нужно только научиться это правильно делать. Дайте волю рукам — активнее действуйте ладонями и пальцами. Если нагреть косметическое средство в руках, оно будет лучше проникать в кожу и его эффективность удвоится. Прижимая руки к лицу, вы позволите косметике и теплу вашего тела работать вместе, и они сделают кожу более гладкой.

Как только вы научитесь добиваться идеального состояния своей кожи естественным путем, вы поймете, что многие дорогие косметические средства и процедуры вам просто не нужны.

Не используйте много косметики одновременно

Чрезмерный уход влияет на вашу кожу хуже, чем его полное отсутствие. Ваша кожа — живая ткань, оснащенная механизмами самоочищения, поэтому если ее «изнеживать», она может потерять эту важнейшую особенность. Средства нужно применять в разумных количествах и только в тех случаях, если они действительно нужны. Не «перекармливайте» свою кожу и не хороните ее под толстыми слоями косметики.

Устраивайте коже «разгрузочные» дни

Давайте своей коже отдыхать хотя бы раз в неделю, полностью отказываясь от косметики — как декоративной, так и уходовой. Такой перерыв я называю голодовкой для кожи, ее суть заключается в том, чтобы повысить природную способность кожи к оздоровлению.

Следите за питанием

Доказано, что сбалансированное питание и вода способны преобразить вашу кожу всего за три месяца. Человеческое тело состоит из того, что мы едим и пьем. Нельзя рассчитывать на красивую кожу, если вы используете дорогую косметику, но при этом постоянно питаетесь фаст-фудом и «пищевым мусором». Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, насыщенные белками и клетчаткой бобовые растения и молочные продукты, выпивайте ежедневно не менее полутора литров воды — ваша кожа будет вам благодарна.

Ухаживайте за шеей

Кожа на шее более нежная, чем на лице, а потому сильнее подвержена появлению морщин. Дряблая шея способна выдать ваш возраст, даже если ваше лицо выглядит безупречно. Используйте для ухода за шеей специальные кремы с высоким содержанием коллагена и эластина, особенно, если вам за 30. Не экономьте на этих средствах и не думайте, что кремы для рук и лица в этом случае подойдут.

Регулярно применяйте лосьон-маски

Самое ценное в созданном мною методе «лосьон-маска» — его простота. Все, что вам понадобится, — это хлопковая салфетка, минеральная вода, лосьон и три минуты вашего времени. Для начала необходимо очистить лицо горячей водой (если нет противопоказаний — можно приложить на несколько минут горячее влажное полотенце. Это позволит открыть поры и подготовить лицо к маске). Далее смочите хлопковую салфетку водой, выдавите на нее щедрую порцию лосьона и наложите салфетку на лицо, оставив в этом положении ровно на 3 минуты. Такая домашняя маска успокаивает и увлажняет кожу, совершенствуя ее структуру и мгновенно делая ее более мягкой.

Если разбрызгать воду на листок бумаги, вода останется на поверхности листа, постепенно испаряясь и сморщивая бумагу. Но если положить на лист влажное полотенце и оставить на некоторое время, бумага будет постепенно поглощать воду и станет влажной. По такому же принципу лосьон-маска увлажняет лицо.

Трудно себе представить более простую, удобную, дешевую, а самое главное, исключительно эффективную процедуру.

Делаем маску из хлопковых салфеток
Важно, чтобы салфетки были сделаны именно из хлопка. Такая маска освежит и сделает кожу красивее всего за 3 минуты.

Очищение лица

Основа японского ухода за лицом - это совершенная, абсолютная чистота. Японки использует весь арсенал декоративной косметики (корректор, база под макияж, тональный крем, пудра), который необходимо тщательно удалить вечером, чтобы нанести средства для ухода.

Для того чтобы смыть такое обилие декоративки, японки используют так называемое «двойное очищение»: сначала макияж «растапливается» при помощи масла для лица (крема, молочка или не пенящегося геля), которое наносится по массажным линиям и смывается водой.

Затем используется пенка или специальное мыло для лица, которая удаляет остатки очищающего продукта.

Техника снятия макияжа от Чизу Саеки

Для снятия макияжа Чидзу Саеки предлагает использовать специальную технику. Во время очищения, самое главное - не растягивать кожу! Движения должны быть легкими, «как пером касаешься». Пальцы плотно прижаты друг к другу, чтобы захватить большую часть очищаемой поверхности.

Для этого метода необходимо кремообразное очищающее средство - молочко, лосьон или масло. Эту технику можно использовать 2 раза в день, т.е. еще и утром, если вы очищаете кожу молочком или лосьоном.

	Шаг 1. Небольшое количество очищающего средства (размером с 10 рублевую монету) согрейте в ладошках - это усилит его очищающие свойства.
	Шаг 2. Нанесите его на 5 точек на лице: обе щеки, лоб, нос, подбородок.
	Шаг 3. Пальцами обеих рук распределить первую порцию средства от подбородка к ушам. Когда вы достигните ушей, мягко нажмите на ямки, находящиеся за мочками.
	Шаг 4. Положите ладони с двух сторон от носа и проведите их через щеки в сторону ушей.
	Шаг 5. Проведите пальцами от внутренних уголков глаз к вискам.
	Шаг 6. Плавно проведите руками от кончика носа к переносице.
	Шаг 7. Распределите очищающее средство на лбу: проведите от середины лба в обе стороны.
	Шаг 8. Проведите руками от переносицы к кончику носа.
	Шаг 9. Мягко почистите крылья носа.
	Шаг 10. Аккуратно проведите пальцами верх и вниз, вдоль крыльев носа.
	Шаг 11. Бережно почистите вокруг ноздрей.
	Шаг 12. Проведите пальцами от носа ко рту.
	Шаг 13. Проведите от уголков рта вверх.
	Шаг 14. Почистите уши.
	Шаг 15. Повторите шаги с 3 по 13 три раза. Затем протрите лицо влажной хлопковой салфеткой (при желании, можно использовать ватные диски или просто умыться).