Где искать мотивацию? Где найти мотивацию

Порой так хочется начать новую жизнь! Сесть на диету, заняться спортом, научиться водить машину, открыть свой бизнес. Но как найти мотивацию для всего этого?

Мечтают многие… Но многие ли действительно добиваются своих целей?

Практически у каждого из моих друзей и подруг есть заветная мечта. Кто-то мечтает похудеть, кто-то – пойти на права, кто-то написать книгу или открыть ресторан. Мечты их родились далеко не вчера – этим стремлениям уже 2-3, а то и больше лет. И за все это время почти никто не приблизился к заветной цели. Не начал действовать!

Нам всегда чего-то не хватает… Мы думаем, что проблема в нехватке времени, слабой силе воли, недостаточной подготовке и отсутствии подходящего момента.

На самом же деле все эти причины лишь верхушка айсберга. Основной источник нашего бездействия – это отсутствие достаточной мотивации.

«Как же так?!?», — удивишься ты. «Я ведь очень хочу похудеть/начать свой бизнес/стать самой красивой!»

Так почему же тогда ты ни на миллиметр не приблизилась к своей заветной цели?

Можно много рассуждать о том, как хочешь похудеть, лопая очередную булку. Или уверять приятелей за кружкой пива в баре, что непременно заработаешь кучу денег. Или умирать от безумного желания найти мужчину своей мечты за просмотром очередной мыльной оперы. Но все это не сегодня, потом…а сейчас я еще немножко отдохну, побездельничаю…куда торопиться?

А это значит, что нет стимула! Рассуждать, лежа на диване, может каждый, а вот встать и сделать – это уже сложнее, это уже требует сил и стремления. «А ведь не дай бог еще не получится! Лучше и не пытаться…» — говорит в нас страх и лень.

Но для того, чтобы чего-то достичь, нужно двигаться, всегда идти вперед.

И порой так велик соблазн все бросить, отдохнуть, побездельничать.

Как же быть? Как найти мотивацию для достижения заветной цели?

Как мотивировать себя?

Мотивация, ау, ты где?

Найти мотивацию несложно. Просто реши, какого результата ты хочешь достичь. Если от этого радость на душе, хочется петь и танцевать – значит цель твоя. И мотивация найдена.

Если результат не вдохновляет – значит цель ложная, не нужно оно тебе вовсе. Это очень важно! Очень часто желания не наши, навязаны социумом. В жизни достигается только то, что интересно по-настоящему.

Мотивация нужна везде: если ты задаешь себе вопрос: как похудеть, как найти парня, как получить награду в конкурсе, как стать самой красивой, как добиться успеха и признания, то без стремления здесь никак не обойтись.

Но мотивацию мало найти, нужно еще и поддерживать ее, холить и лелеять. Чтобы она не затерялась и не утратила своей яркости и очарования. Не будет мотивации — не будет и результата.

5 правил успешной мотивации

Яркость и объемность

Постарайся как можно ярче, в мельчайших подробностях представить результат, который ты получишь. Представь, что ты достигла того, к чему стремилась. Как изменилась твоя жизнь, как относятся к тебе люди? Прочувствуй всю прелесть результата своих трудов.

И каждый раз, когда силы на исходе, когда хочется все бросить и предаться отчаянию, закрой на минутку глаза и представь себе результат. У тебя сразу появятся силы двигаться дальше. Ведь результат того стоит, не так ли?
Точно также! Представь себя стройной и красивой, как на тебя смотрят мужчины, какую одежду ты носишь, как тебе завидуют подруги…

Если ты спрашиваешь себя: как найти мотивацию для создания бизнеса, то представь тогда, сколько удовольствий ты сможешь себе позволить, какой интересной станет твоя жизнь. Представляй именно блага, которые ты можешь получить, а не сами деньги. Деньги – это всего лишь бумажки, средства для достижения цели, награда за труды.

Физическое подкрепление

Твоя цель должна иметь физическое воплощение. Это может быть какая-то вещь, фото, которое бы ассоциировалось с целью.

Пусть символ твоей цели всегда будет на видном месте.

Тогда не нужно будет задавать вопрос: «Как найти мотивацию?». Мотивация и так всегда будет с тобой!

Сформируй цели, составь план

Запиши на бумаге свои цели, составь план их воплощения. Распиши все по пунктам, как можно более подробно. Каждый вечер перед сном перечитывай свих цели и отмечай пункты плана, которые ты уже выполнила. Ставь цели на месяц, год, пять лет.

Дай себе слово

Дай себе слово, что дойдешь до конца и ни в коем случае не нарушай его. Для дополнительной мотивации можешь заключить пари с кем-то из друзей и желательно на деньги — точно выиграешь))

«Живой» пример заразителен!

Найди себе пример для подражания – это лучшая мотивация. Твоим девизом должно стать: «Если он смог, то и я смогу!».

Вместе веселее!

В любом деле нужны единомышленники. Вместе легче и намного веселее добиваться поставленной цели.

Единомышленниками могут стать твои друзья, члены семьи. Единомышленников можно найти на бескрайних просторах Глобальной сети. Главное, чтобы это сотрудничество было плодотворным для дела и побуждающим для каждого его участника.

Если в твоем окружении нет созвучных тебе людей — не рассказывай всем подряд о своих целях. Даже случайно брошенное зерно сомнений может уменьшить мотивацию и снизить жизненную энергию.

Надеюсь, эти простые советы помогли тебе понять, как найти мотивацию, ведь советы эти универсальны, их можно применить практически к любой цели. Тогда и результат не заставит себя ожидать!

P.S — видео, которое трогает до слез… заставляет задуматься над своей жизнью …и действовать! Обязательно посмотрите, это видео изменило мою жизнь!

Нужно только искренне захотеть и начать работать!

Единственная причина, которая на самом деле заставляет людей что-либо делать, - это мотивация. Она может быть связана с нашей работой, нашими хобби, нашими взаимоотношениями и даже нашими обязанностями по дому. Но, так или иначе, всегда существует мотивация, благодаря которой мы делаем то, что мы делаем. В этой статье рассказывается о том, откуда проистекает эта мотивация и как развить ее в себе.

Два типа мотивации

Есть всего два типа мотивации. Назвать их можно по-разному, но, в моей интерпретации, мотивация первого типа называется положительной, а второго – отрицательной. Я считаю, что эти типы являются еще более фундаментальными, чем такие понятия как боль и удовольствие . ВСЕ, что мы делаем, что думаем и во что верим, в какой-то степени основывается на боли и удовольствии.

Конечно, все люди понимают боль и удовольствие по-разному. Но стимулы, которые направляют и мотивируют нас, одни и те же. Они основываются на нашем суждении о том, каков будет результат того или иного действия. Эти ассоциации с болью или удовольствием преимущественно запрятаны глубоко в нашем подсознании, и, к сожалению, большинство людей не осознают этого никогда. Вместо этого они идут по жизни на автопилоте.

Но несмотря на это вы с легкостью можете научиться обращать ожидания боли или удовольствия, ассоциируемые с определенными действиями, себе на пользу и уделять больше внимания тем из них, которые вы хотели бы изменить. Поэтому важно понять, как вы можете это осуществить.

Вся мотивация является внутренней

Из-за того, что представления о сопутствующей боли или удовольствии уникальны у каждого человека и основаны на индивидуальном опыте, факторы мотивации заключены в нас самих. Конечно, существуют и внешние стимулы, и обстоятельства, на которые мы реагируем, но, в конечном счете, мотивация, побуждающая нас к определенным действиям, исходит из нашего внутреннего мира.

У вас всегда есть выбор. Выбор заключается в том, как реагировать эмоционально и физически. Вы можете чураться всего нового, а можете принимать его и с радостью узнавать что-то ранее вам неизвестное. Этот выбор обусловлен именно теми предпосылками, которые лежат в основе мотивации у большинства людей. Не внешние факторы, такие как призы и награды или наказание, мотивируют нас. Наша заинтересованность в том, чтобы двигаться дальше, определяется решением, которое каждый из нас принимает в ответ на внешние факторы.

Вообще говоря, если вы считаете, что, сделав что-либо, вы получите гораздо больше удовольствия, чем боли, мотивировать себя сделать это довольно просто! И наоборот, если с этими действиями у вас ассоциируется намного больше боли, чем удовольствия, вы, скорее всего, не будете заинтересованы в том, чтобы их предпринять, и будете избегать их.

Чтобы изменить свою мотивацию и обернуть ее себе во благо, вы должны научиться формировать новые ассоциации.

Например: сейчас вы не имеете достаточно мотивации, чтобы заниматься спортом, и вот несколько вероятных ассоциаций, которые у вас сформировались и которые вас сдерживают:

Упражнения никогда раньше мне не помогали.
Из-за тренировок в спортивном зале я всегда чувствую себя хуже, когда сравниваю себя с другими.
У меня мало времени на занятия спортом, поэтому они все равно ничего не изменят.
Мне приятнее расслабляться и заниматься любимыми делами, чем заниматься спортом.

Шаг 1 : Замените боль удовольствием .

Первые три из перечисленных утверждений ассоциируются с болью, а последнее – с удовольствием, но, к сожалению, с удовольствием от отсутствия упражнений. Вы можете сказать, что у людей, которые так думают, налицо ГОРАЗДО БОЛЬШЕ боли, ассоциируемой с упражнениями, чем удовольствия, и поэтому вряд ли они будут мотивированы заниматься спортом. Им необходимо трансформировать болевые ассоциации так, чтобы оценить реальную пользу спорта и обнаружить больше удовольствия в том, чтобы им заниматься. Вот несколько примеров:

Если упражнения помогают стольким людям, они помогут и мне.
Когда я в спортивном зале, я вижу других людей, для которых занятия спортом вошли в привычку. Это воодушевляет, и я знаю, что тоже так смогу.
Каждый раз, когда я занимаюсь, я чувствую себя лучше. Это помогает мне поддерживать свое здоровье, независимо от того, насколько мало времени я на это трачу!
Есть то, что мне нравится делать. И упражнения, которые не только помогают оставаться здоровым, но и позволяют мне быть в отличном настроении, тоже доставляют мне удовольствие!

Шаг 2 : Снова добавьте немного боли.

Сейчас, как вы видите, ассоциации с удовольствием заменили ассоциации с болью. И для некоторых людей этого может быть вполне достаточно, чтобы обрести мотивацию, но так происходит не всегда. Вы можете укрепить мотивацию, вернув немного боли, но на этот раз она пойдет вам на пользу. Подумайте обо всей той боли, которую вам доведется испытать, если вы НЕ БУДЕТЕ заниматься. Взгляните вот на эти примеры:

Я стану толстым и буду ненавидеть свое тело, если не буду заниматься.
Если занятия спортом не войдут в мой образ жизни, я не проживу так долго, как мог бы, и в будущем не смогу оставаться таким же активным.
Если я не смогу сохранить хорошую форму благодаря упражнениям, я буду плохим примером и образцом для подражания.

Вы можете применять этот метод собственной мотивации, насколько вам этого хочется (или насколько вам это необходимо). Чем сильнее в ваших представлениях боль, которой вы хотите избежать, и удовольствие, которое вы хотите получить, тем легче вам будет обрести мотивацию и начать действовать. Постоянно напоминайте себе об этих ассоциациях и добавляйте новые по мере их формирования!

Необходимо преодолеть зону комфорта

Самая частая проблема, с которой мы сталкиваемся при собственной мотивации, это страх перемен . Нам становится все более комфортно с тем, как обстоят дела в данный момент, и мы перестаем искать способы испытать себя. И начинаем довольствоваться тем, как живем сейчас, и тем, что, как кажется, определяет нашу жизнь.

Но, на самом деле, в вашей власти изменить такой порядок и взять свою жизнь под контроль. Но для этого необходима мотивация самого себя . Я очень надеюсь, что, с помощью этого метода, развивая собственную мотивациею и контролируя ее, вы сможете изменить свою жизнь.

Сделайте шаг вперед и используйте мотивацию, чтобы переступить через комфортные зоны вашей жизни. Именно это необходимо, чтобы обогащать ваш жизненный опыт, делать великие дела и с легкостью направлять вашу жизнь в то русло, в которое вы осмелитесь!

Бывало ли с вами такое, что вы безумно хотели чего-то, но не могли себя мотивировать? Для кого-то важно придерживаться диеты или ходить в тренажерный зал, для других – начать бизнес и преодолевать трудности на пути к успеху. У любого человека есть мечта и сложности с мотивацией для ее осуществления. Как найти мотивацию и не опускать руки до конца? Вот 5 простых секретов.

Что вас тормозит на пути к цели?

Детские раны

В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.

Подобные убеждения приходят из детства, когда ближайшее окружение ребенка всячески пыталось “уберечь” его от самостоятельности. Как правило, это родители или другие опекуны, которые часто говорили: “Не ходи туда, там опасно”, “Не делай этого – будет больно”. Именно патологическое стремление взрослых оградить ребенка от абсолютно всех опасностей, нежелание позволить ему даже завязать шнурки, когда он начинает стараться стремиться к самостоятельности, убивает на корню мотивацию еще на стадии её зарождения.
Ещё один “якорь” из детства, который удерживает от изменений – это отсутствие веры родителей в ребенка еще с детства, принижение его достоинства словами наподобие: “Из тебя ничего толкового не выйдет, ты ничего в жизни не добьешься”. Есть 2 типа людей, которые, вырастая, реагируют на эти установки 2 путями:

принимают их как данность, опускают руки и всю жизнь плывут по течению;
пытаются доказать всему миру, что они достойны лучшей жизни, и вырываются вперед.

Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.

Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию

Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.

Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.

Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат . Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж . В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию. Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

План структурирует хаос в голове.
Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Я использую для планирования сервис Trello.com. Я записываю здесь все свои беспокойства, и что мне с ними делать. Я планирую свой день от начала до конца. В чек-листе отмечаю, что уже сделано и сколько задач за день нужно решить. Это удивительно, но я начала замечать, что движусь к цели гораздо быстрее, меньше застреваю в социальных сетях, нахожу время для важных дел.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.

Делайте, не полагаясь на мотивацию

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели. И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата. Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Вам нужна сила воли. Это как мышца, которую нужно тренировать. Поначалу не тренированная воля быстро устает: утром вы полны решимости есть здоровый завтрак и бегать, но уже к вечеру вас тянет к фаст-фуду.

Как тренировать силу воли, если мотивация ушла

Избегайте идущих друг за другом соблазнов. Закончить работу над проектом или пойти с друзьями в бар? Съесть яблоко вечером или шоколадный торт?

Вы должны понимать: сиюминутные соблазны, которым вы поддаетесь – это:

Стресс . Вы начинаете заниматься самобичеванием. Вы не успеваете укладываться в сроки. Повторяющийся негатив тянет обратно в нору, из которой вы пытаетесь выбраться.
Упадок сил . Чем больше запретов и обещаний, данных себе, вы нарушаете, тем больше сил вы теряете. Это называется повторяющийся самообман, который испепеляет веру самому себе и в самого себя. 10 раз пообещав себе “завтра я иду в тренажерный зал”, на 11-й вы подумаете: “Зачем я себя обманываю, все равно этого делать не буду”. Представьте: вы отказываетесь от заветной мечты на долгие месяцы и даже годы!

Совет: Как победить усталость и всегда быть энергичным? о том, как добиваться желаемого в кратчайшие сроки и при получить колоссальный заряд энергии и здоровья! Поверьте : знания, изложенные здесь, в разы поднимут вам мотивацию, настроение и желание действовать! Проверено на личном опыте;)

Когда вы делаете даже маленький шажок, отказываясь от соблазна во благо цели, вы:

Ощущаете подъем сил . Ключевой момент, как найти мотивацию – начать действовать. Только в действии рождается желание двигаться дальше, достигать большего. Если этого не происходит, то вы выбрали не тот путь или не ту цель. Возможно, вам ее навязали: родные, друзья, любимый человек или просто симпатичный прохожий.
Становитесь интереснее . Вы совершенствуетесь, в то время как большинство отказывается от цели из-за страха или навязанных убеждений. Это притягивает людей, делает вас хорошим собеседником, помогает создавать новые знакомства и связи.

Принимайте решения быстро, чтобы сохранить мотивацию

Каждый день мы делаем огромное количество выборов. Если вы слишком долго раздумываете над тем, что делать дальше, мотивация теряется, сила воли истощается.

Что делать?

Автоматизируйте принятие решений. Например, если стоит вопрос “Что сегодня надеть?”, “Что купить на ужин?” и т. п., выбирайте первый попавшийся вариант и действуйте! Не тратьте энергию на колебания. Она понадобится вам для принятия действительно важных решений, от которых будет зависеть ваше продвижение к цели.

Измените свое окружение, чтобы найти мотивацию

Чтобы начать заниматься спортом, выбирайте тренажерный зал в шаговой доступности от дома.
Удалите с телефона ненужные приложения и игры, если они мешают вам сосредоточиться на задаче.
Если вы решаете пить по 2 литра воды ежедневно, приносите на рабочее место большую емкость, чтобы попить в любой момент.
Заблокируйте социальные сети в браузере, пока не закончите работу, если вы не продвигаете в них свой бизнес.

Установите более жесткие правила

Как найти мотивацию, если вас постоянно тянет поболтать в соцсетях, посмотреть смешные видеоролики и делать все, кроме важных дел?

Не запрещайте себе приятности : это со временем убьет мотивацию. Вместо этого установите жесткие рамки. Например, не больше 30 минут в день тратить на просмотр фильма или общение в соцсетях. Вы приняли такое решение однажды, и больше не меняйте его. Иначе вы станете колебаться, что отнимет энергию.

Используйте якоря, которые помогают найти мотивацию

Когда вы задаетесь целью, то неизбежно начинаете думать о способах ее достижения. Вы будете размышлять об этом в душе, на прогулке, в кровати перед сном и так далее. Так вот, если вы увидите что-то вдохновляющее в фильме, прочитаете цитату или , просмотрите чье-то видео на Youtube о том, как найти мотивацию, открыть бизнес, похудеть и так далее – принимайтесь за дело.

Моменты вдохновения – самый лучший способ начать движение. Можно стартовать с:

Создания плана;
Установления расписания на день/неделю;
Встречи со знакомым, который уже достиг успеха.

Очень важно общаться с людьми, которые уже добились результатов, о которых вы мечтаете. Они позволяют находить силы и мотивацию, потому что помогают увидеть реальность достижения вашей цели.

Временные рамки и обещания

Установите точные временные рамки . Например, “Похудеть на 2 килограмма за неделю”, “Опубликовать 10 статей в блоге за месяц” и так далее. Ставьте реальные цели. Если не справитесь, то найти мотивацию для следующей попытки будет гораздо сложнее.
Дайте обещание людям . Расскажите о цели, которую вы поставили в пункте 1. Чем больше людей будет следить за выполнением вашего плана, тем меньше поводов соскочить, посмотреть любимый сериальчик и т. п. Можно, например, объявить о намерениях на личной странице Вконтакте, если у вас там много друзей. Рассказывайте каждый день о своих шагах и трудностях. Друзья, которым вы не безразличны, будут поддерживать, давать мотивацию. Однако может быть и негатив с их стороны, поэтому фильтруйте троллей, которые будут намекать, что у вас ничего не выйдет.

Доверьтесь воде, чтобы повысить мотивацию

Вода – источник жизни и энергии. Без ее достаточного количества мы чувствуем , даже если выспались вдоволь. Полтора-два литра в день – норма. Пить стоит чистую воду, чтобы тело очищалось.

Давно доказано, что вода умеет записывать информацию об эмоциях. В зависимости от того, кто на нее воздействовал, структура воды меняется в лучшую или худшую сторону. Представьте, сколько негатива записано в бутилированной воде в магазине или вовсе в водопроводной, проходящей через десятки и сотни квартир? Он весь накапливается, вы чувствуете апатию и отсутствие мотивации.

Но любую воду можно очистить от вредных примесей и негатива. Более того, вы можете ее заряжать позитивными эмоциями. Коровы приносят больше молока под классическую музыку. Растения становятся сильнее и здоровее, если они вырастают под гармоничную музыку. Почему? Потому что вода – основа всего живого, и она способна впитывать энергетику окружающего пространства. Вода сказывается и на нашем самочувствии, влияет на мотивированность, желание творить, ведь мы тоже состоим из нее.

Как получать чистейшую воду с положительным зарядом

Наливаем водопроводную воду в кувшин с фильтром. Это первый этап, дающий грубую очистку.
Доводим ее до состояния “белого кипятка” – когда множество белых пузырьков устремляется вверх. Главное – не пропустить это состояние.
Охлаждаем и отправляем воду в морозильную камеру. Через 2-3 часа снимаем первую корочку льда, переливаем ее в другую емкость и ставим обратно в морозилку. Там она будет находиться около суток, возможно – меньше.
Нужно получить кусок льда, внутри которого будет находиться небольшое количество незамерзшей воды. Она самая грязная: в ней растворены соли и тяжелые металлы.
Пробиваем лед и сливаем ее, промываем лед изнутри. Должна получиться полностью прозрачная и твердая субстанция.
Ждем, пока вода оттает. Так она обретет первоначальные свойства, обнулится. Далее с ней можно работать: включить приятную спокойную музыку, мечтать о цели, как будто она уже свершилась, проживать в мыслях жизнь, о которой вы грезите.
Благодарность чудесным образом влияет на мотивацию. Поблагодарите жизнь за все прекрасное, что она вам подарила. Если у вас есть работа, любимые и родные люди, вы можете ходить, у вас есть питомцы дома, вы можете вкусно поесть – это повод для того, чтобы сказать “Спасибо”. Поставьте под стакан воды листок бумаги, где будет написано, за что вы благодарны этому миру. В экспериментах с водой было доказано, что бумажка с написанным от руки словом “Спасибо” полностью меняла структуру жидкости, делала ее более упорядоченной.

Конечно, без активных действий с вашей стороны ничего не произойдет. Однако такая вода напитывается положительной энергетикой и повышает вашу мотивацию. Не верите? Проверьте! Пейте 1,5 – 2 литра очищенной и позитивно-заряженной воды каждый день и посмотрите, что будет.

Еда как источник мотивации и энергии

Пересмотрите свой рацион:

как много в нем полуфабрикатов, фаст-фуда?
как часто вы перекусываете на ходу, не заботясь о качестве пищи?
задумываетесь ли вы о том, дает ли пища необходимые витамины, микроэлементы?

Не буду здесь говорить о правильном питании, скажу лишь, что оно – сильнейший мотиватор. Переходите на преимущественно растительный рацион, употребляйте больше овощей и фруктов (желательно с грядки) – и вы почувствуете легкость, сознание станет ясным, думать станет легче. Если вы хотите похудеть, то живая еда – не только мотивация, но и средство для достижения цели.

Спорт как способ получить мотивацию

Спорт развивает самодисциплину и помогает поверить в то, что вы можете гораздо больше, чем считаете. Остальные плюсы – в инфографике ниже. Кликайте и читайте!

Подведем итоги

Итак, как найти мотивацию, чтобы сделать свою жизнь счастливее?

Думайте о конечном результате, создайте фотоколлаж своей мечты.
Составляйте ежедневный план и выполняйте его. Маленькие шаги приведут к большой цели.
Тренируйте силу воли.
Мелкие решения принимайте без колебаний.
Устанавливайте временное ограничение и обещайте людям, что успеете к сроку.
Делайте окружение более удобным и мотивирующим.
Ищите якоря для мотивации в жизни: через фильмы, видеоролики, успешных людей.
Пейте чистую, положительно заряженную воду.
Откажитесь от фаст-фуда в пользу натуральной пищи, чтобы повысить энергию.
Займитесь спортом.

Люди, которые не хотели бы быть успешными и обеспеченными, а также счастливыми и здоровыми, наверное, не встречаются не то что часто, а можно сказать и вовсе. Потому как такие желания абсолютно нормальные и здоровые. Только порой случается так, что у людей не хватает мотивации для достижения своих целей и желаний. Часто они, не достигают того успеха, о котором могут мечтать и рассказывать другим, или же только себе.

Недостаток мотивации останавливает процесс продвижения к мечте, к успеху. Не позволяет расти и становиться успешнее, здоровее, стройнее или образованнее. А если человек прекращает развиваться то, как известно, - начинает терять свою активность.

Мотивация (лат. «movere» - двигать) – это то, что движет человека к цели. Можно даже обобщить: все, что человек делает, вызвано конкретными побуждениями.

Любое движение (в том числе рефлексы) происходят только потому, что они нужны для достижения самых разных целей. Если человек встал, значит ему нужно подняться для того, чтобы двигаться в конкретном направлении или же сменить позу. Просто так никто ничего не делает! И от того, насколько важна причина (мотивация), и будет зависеть насколько быстро будет достигнута цель.

Самым ярким примером мотивации служат природные потребности человека (еда, сон, поход в туалет), ни когда стоит вопрос я не пойду сегодня кушать, спать, в туалет, потому что у меня нет настроения, сил и желания. Да, на какое-то время эти дела можно отложить, но, сколько человек сможет продержаться? Правильно, недолго.

Важность мотивации

Правильная и здоровая мотивация помогает продвигаться человеку к самым невероятным целям и делает его не только успешным и красивым, порой она заставляет людей двигаться вперед несмотря ни на что. И там где, кажется, что уже ничего изменить нельзя и надо смириться, порой происходит настоящее чудо, которого человек добивается не только своим упорным и титаническим трудом, но, в первую очередь своей верой и желанием достигнуть цели.

Чтобы достигнуть «невозможного», нужна правильная мотивация. Такая, что будет продвигать человека к той заветной мечте или потребности.

Почему пропадает мотивация, и куда она девается?

Теряя мотивацию, человек прекращает двигаться вперед и сразу же теряет цель. А как известно, без цели любое движение становиться бесполезным, или скорее малоэффективным. Но почему так происходит, что пропадает мотивация и куда она девается?

Мотивация исчезает, когда люди занимаются не своим делом

Часто случается, что человек выбрал не свой путь в жизни. Нелюбимая профессия, работа ради денег, совместное проживание в семье ради детей и многие другие обстоятельства заставляют людей чувствовать себя несчастными. Часто они теряют всякий интерес к жизни, они забывают свою мечту, цели и теряют всякую мотивацию.

Ежедневная рутина превращает жизнь в каждодневное выполнение неинтересных и порой мучительных обязанностей. Это отнимает массу сил и энергии и вовсе не приносит радости.

Задача не по силам

Если человек имеет достаточно высокую цель или мечту, может так случиться, что у него просто не хватит сил, знаний, умений, поддержки или смекалки, а порой и просто удачи и напористости, чтобы ее достичь. После этого у него может пропасть мотивация. Он будет подавлен и расстроен, что все сложилось не так, что он не смог. После таких разочарований в себе или других могут «опуститься руки» и человек может просто оставить затею достигать определенной цели.

Как найти мотивацию?

Если человек хочет достигнуть определенных высот, или осуществить мечту (похудеть, приобрести дом, машину, найти хорошую работу) или же просто двигаться вперед, ему нужно мотивировать себя. Нужно двигаться вперед. Но как не сдаться на пол пути, и как найти мотивацию? Все просто нужно:

1. Определить конкретную и реальную цель.

Цели должны быть максимально реальные и конкретные. Если человек хочет похудеть , то нужно знать насколько. Не просто худеть к лету, с понедельника или с Нового года. А точно установить за какой период и насколько нужно похудеть. Если приобрести что-то дорогостоящее (квартира, дом, машина, путевка за границу), то надо точно определиться, что именно хотите и за какой срок можно это сделать и сколько денег надо откладывать.

Точно зная, чего надо достигнуть, можно продумать детальный план достижения цели.

2. Имея уже реальную (конкретную) цель, нужно составлять детальный план ее достижения.

Даже если человек точно знаете, что хочет купить квартиру, то одного знания (цели) будет недостаточно. Нужно еще знать, как это сделать. Это же касается и других целей (сбросить лишний вес, получить диплом, создать семью) имея понятие о конечном результате, нужно продумывать план по его достижению.

А именно: как это сделать? (найти деньги, заниматься спортом по программе, сесть на диету, прочесть и выучить программу или учебный материал). Составляя такой подробный план по достижению больших целей, человек позволяет себе получать радость от небольших побед, которые будут его подбадривать и приближать к главной цели.

3. Идти от противоположного.

Если же нет вдохновляющих целей и заветных мечтаний (и такое порой случается), то можно мотивироваться и исходя из крайних противоречий. Посмотрев на людей, которые имеют избыток веса, не достигли ничего стоящего, не поднимаются по карьерной лестнице и т.д. и понять хочет ли человек быть таким же. Если нет. То это уже большая мотивация. Это может послужить толчком не стать таким, а меняться к лучшему, достигать большего.

4. Визуализировать свою цель.

Чтобы достичь намеченных желаний, можно заниматься визуализацией. То есть попробовать представить свои эмоции и ощущения в момент, когда человек получает желаемое. Такое «подбадривание» помогает не бросать дело на полпути.

5. Иметь физическое воплощение цели.

Можно не просто представлять, что цель достигнута, а напоминать себе о ней каким-то конкретным предметом. Картинкой, фотографией, рисунком или чем-то еще.

6. Поспорить.

Хорошей мотивацией, может послужить спор с друзьями, близкими, коллегами. Желая доказать не только себе, но и другим, можно достигнуть многого. Но не стоит забывать, что все должно быть в разумных рамках. И нельзя терять голову, доказывая какие-то нереальные цели или принципы.

7. Найти единомышленников.

Чтобы не растерять мотивацию можно заручиться поддержкой таких же единомышленников, которые хотят того же. Этот способ укрепления и подержания мотивации очень эффективен для тех, кто хочет похудеть или научиться чему-то новому. Обмениваясь своими достижениями, удачами и неудачами люди подбадривают себя, и помогают друг другу.

8. Завидовать.

Да-да, зависть тоже может послужить мотивацией. Замечая у кого-то что-то лучшее, появляется желание иметь это у себя, это мотивирует очень многих. Но тут важно вовремя остановиться. Зависть это не всегда хорошо, скорее даже очень редко.

9. Восхищаться.

Напротив, восхищение может подтолкнуть к достижению целей. Просмотрев фильм или прочитав книгу об успешных людях, можно загореться повторить их путь к цели.

10. Не останавливаться в поисках себя.

Только найдя свой путь (любимое дело, хобби, работа), человек становиться счастливым, он находит равновесие, и уверенность что живет, так как хочет. Имея такую опору и двигаясь в правильном направлении, можно продвигаться вперед и не бояться, что все зря. На таком пути не будет появляться лень и страх, а если и появятся то лишь на короткое мгновение, и сразу же исчезнет, потом, что человек получает удовольствие не от самой цели, а от процесса ее достижения.

Сегодня хочу поговорить с вами о том, как исполнять желания – теперь немного с другого ракурса.

Что очень важно для реализации намерений? Как вы думаете?

Помимо того, что нужно изменить мышление и взять ответственность за свою жизнь, понадобится сильная мотивация. Только сильная мотивация, огромное желание все изменить, позволит вам достигнуть цели. Ведь работать над собой придется ежедневно.

А как же лень? Как же жалость к себе? Они же так прочно сидят в голове, вцепившись клешнями.

Возьмем одно из самых популярных желаний – денег и богатой и обеспеченной жизни.

Если вы на самом деле этого хотите, то будете делать все возможное и невозможное, искать новые варианты, видеть деньги вокруг. Вы обязательно добьётесь своей цели, ведь у человека с сильной мотивацией нет сомнений, есть только готовая картинка мечты в воображении.

А если вы вроде бы хотите такую жизнь, но приводите массу отговорок, почему у вас не получится, значит, ваше желание неискреннее, мотивации не хватает. Ради чего его реализовывать? Вот тут как раз и выползают лень и жалость к себе.

Посмотрите на свою мечту, рассмотрите её с разных сторон. А теперь ответьте, какая у вас мотивация? Ради чего вам стремиться к её исполнению? Чтобы просто было? Или это как-то особенно повлияет на вашу жизнь? Что может вас заставить действовать, меняться, работать над собой?

Меня часто спрашивают, что помогло мне преобразиться внешне и внутренне (я сбросила 25 кг за полгода и стала выглядеть на 10 лет моложе), как получилось добиться такого результата.

Как начала стала работать над собой? Очень сложно перестраивать и ломать себя. Нужны сила воли, вера и ежедневный труд.

Мой ответ на этот вопрос, моя история.

Сейчас перед вами счастливый человек! Я люблю свою жизнь, обожаю свою работу, у меня чудесная семья, я каждый день вижу, как исполняются желания. Моя жизнь наполнена радостью, прекрасными людьми, изобилием, любовью. Конечно, есть ещё вершины, которые мне предстоит покорить, цели и мечты, которые ещё в процессе реализации, но это лишь вопрос времени. Возможно, кому-то со стороны покажется, что в моей жизни нет ничего особенного, это все есть у многих из вас. Но для меня ощущение счастья, радость от каждого дня, яркие впечатления и эмоции, стоят очень дорого.

Ещё лет 8-10 назад в моей жизни не было ничего. Ощущение счастья? О чем вы! Я абсолютно не любила себя, не любила свою жизнь, считала себя толстой, неуклюжей, неудачницей. Словно в море, тонула в своих комплексах, проблемах, мне совсем не хотелось жить.

Я выглядела гораздо старше своих лет, на меня не обращали внимание мужчины. Ко мне относились так, как я сама относилась к себе. Очень долго не могла найти себя, преследовали постоянные неудачи на работе, предательство людей, боль и разочарование от всего, что меня окружало.

И вот однажды, полностью раздавленная очередной неудачей, я решила изменить свою жизнь.

Один лишь выбор, все изменить или продолжить свою несчастную, жалкую жизнь. Ведь я сжирала себя изнутри, своей жалостью к себе, своими упрёками и мыслями о своих недостатках. Человек, который абсолютно не любит себя и свою жизнь, чувствует себя словно пленник в темноте без света, которого к тому же бьют.

Естественно, это не могло не сказаться на моем здоровье: начались постоянные болезни, а также боль в душе, боль в голове, боль физическая во всем теле. Болезни - это реакция нашего организма на нарушение гармонии во внутреннем мире.

Я решила рискнуть и вышла на тропу войны сама с собой, со своими неудачами, со своими убеждениями, мыслями, установками. Конечно, плакать в подушку легче всего, намного легче, чем менять себя.

Мне захотелось доказать себе и всем, что я тоже могу быть красивой, успешной, любимой, что я тоже достойна счастья.

Самое сложное доказать это именно себе... Читая горы книг каждый день, вытаскивая из себя сотни негативных установок и убеждений, я училась жить заново, училась любить себя. Занималась ежедневно, меняя свои подсознательные программы, ломая все то, с чем жила более 20 лет.

Первые результаты не пришлось долго ждать. Уже через месяц мне стали делать комплименты. Я начала по-другому ощущать себя, увидела новые возможности. Жизнь обрела краски. Через год я уже была прекрасной, стройной девушкой, к тому же невестой. Ещё через полгода - счастливой женой, владелицей собственного бизнеса.

Когда я получила все, о чем мечтала, то забросила работу над собой. И очень скоро на меня опять посыпались неудачи, и это послужило важным уроком в изменении моей жизни.

Я снова встала на тропу войны и снова одержала победу. Именно эта победа над собой дала мне нечто новое. Несколько лет, не останавливаясь, я изучаю тему исполнения желаний, изучаю, как наши мысли создают реальность.

Я полностью изменила свою жизнь, даже внешность.

Сейчас я выгляжу гораздо моложе своих своих лет. В свои 22 я выглядела старше 30 лет, а сейчас иногда не дают и 18ти. В моей жизни много прекрасных людей, которые меня любят и поддерживают, а главное, в моей жизни есть самый лучший мужчина на свете - это мой муж, который относится ко мне как к принцессе, дает столько любви и заботы, что иногда просто не верю своему счастью.

Каждый день в моей электронной почте сотни писем - потрясающие письма благодарности, рассказы о том, как меняется жизнь людей и как они становятся счастливее, как исполняются их желания.

Так здорово знать, что можешь кому-то помочь стать счастливее. Например, прочитав статью, где-то в другой точке мира совершенно незнакомый человек поверил в мечту и решил изменить свою жизнь. Потрясающе, когда получаешь приглашение на свадьбу, потому что когда-то твой курс, твоя работа помогли изменить жизнь девушке, которая не верила в себя.

Когда-то я и мечтать не могла, что могу написать свою книгу, а сейчас готовлю её к изданию.

Что послужило моей мотивацией?

Первое: это доказать себе и своим родным, что я достойна уважения, любви, успеха, счастья, и непременно получу это. Я очень хотела, чтобы мои родители мною гордились.

Второе: когда мой корабль потерпел крушение во второй раз, в в голове сразу щелкнуло: “Нет, не хочу обратно, хочу счастливой, успешной, радостной жизни. Она у меня будет! Я смогу! Ведь знаю, как этого достичь”.

Когда начинаешь любить себя и меняеть мысли, меняется не только жизнь, но и окружение. Спустя время мне уже не нужно было ничего никому было доказывать, только самой себе. Мой круг общения полностью изменился, теперь рядом со мной люди, которые меня ценят, любят, уважают. А люди, которые не видели меня несколько лет, не узнают на улице. Как в сказке, гадкий утёнок превратился в прекрасного лебедя.

Моя мотивация изменилась.

Теперь моей мотивацией стало нечто большее: реализация проектов и планов, чтобы сделать мир ярче, открытие новых возможностей для себя. Я стала ставить в приоритет только искренние желания, те, о которых мечтаю всем сердцем и знаю, как они повлияют на мою жизнь.

Я вижу конкретную цель, чувствую эти желания всем сердцем, иду к ним. Никаких преград, только результат!

Где же искать мотивацию? Мой личный пример и практика показали, что чаще всего сильная мотивация просыпается в моменты, когда ты на дне. Когда тебя "клюёт разъярённый петух", ты бежишь и начинаешь действовать. Но когда кризис позади, пыл утихает, мотивация становится слабой, действия прекращаются.

Если вы не дошли до разрушительной точки и не ощущаете опасности, то находитесь в своей привычной зоне комфорта. Вроде бы хотелось бы лучше, но мотивации сильной нет.

Как же захотеть большего, двигаться вперёд и не бросать все на пол пути?

Нужно подробно расписать своё желание. Представьте себе, вы получили заветную мечту. Что произошло? Как это изменило вашу жизнь? Что вы чувствуете? Вы счастливы?

Запишите подробно все свои ощущения и перемены как можно ярче. Рассмотрите все-все плюсы от исполнения данного желания. Нам нужно найти все самые сильные, яркие эмоции. Такие, чтобы аж мурашки по коже.

Например, вы хотите больше зарабатывать. Пишем конкретную сумму.Что принесут вам эти деньги? Помимо оплаты обычных расходов, что изменится? Что прекрасного произойдёт в вашей жизни, когда вы будете получать данную сумму? Какие перемены произойдут в вашей жизни? Что вы будете ощущать? Что вы сможете теперь себе позволить? На что потратите свои деньги, какие покупки принесут вам счастье? Важно почувствовать максимум радостных эмоций, прочувствовать своё желание. Вы должны чётко понимать, для чего вам столько денег, в чем главная суть и цель от исполнения данного желания!

Например, если я получу столько-то денег, то смогу:
- сделать шикарный ремонт в доме
- поехать на Бали
- организовать свой бизнес, вложить деньги в развитие любимого дела
- нанять домработницу и больше времени уделять себе и любимым делам.

Только обязательно добавьте эмоции в своё описание, если вы сможете осуществить ремонт, купить дом, то как это будет происходить, какой это дом, что вы ощущаете при этом. Если вы разрешаете себе отдых, опишите его в подробных деталях, прочувствуйте до мелочей и т.д.

“Я счастлива, потому что теперь, получая такой доход, я живу в шикарном коттедже, в элитном районе города. Я и моя семья очень счастливы, мы имеем возможность больше отдыхать вместе, путешествовать по разным местам планеты.

Это изумительно - моё любимое дело развивается, я могу реализовать столько своих идей. Я танцую от удовольствия. Это потрясающе, когда в кошельке столько денег, на которые можно реализизовать свои желания.”

Ощутите полный оргазм от исполнения своего желания. Выделите главные моменты, которые приносят вам максимум удовольствия.

Разместите эту картинку на виду, смотрите на неё и воспоминайте свои ощущения.

Действуйте!

Меня очень мотивирует моя карта желаний, фотографии моих желаний, сделанных в фотошопе. Так я постоянно концентрируюсь на своих целях, иду к своей мечте, ищу новые возможности.

Конечно, можно быстрее получить сильную мотивацию, оказавшись в глубокой яме. Когда получаешь стресс, то сразу направляешь энергию на решения своих проблем.

Часто именно поэтому Вселенная посылает нам проверки и проблемы, именно они помогают нам собраться и начать действовать.

Также мотивацию можно найти, начав общаться с людьми, у которых уже есть определенные достижения достижения. Например, в компании стройных и спортивных, красивых людей, хочется выглядеть лучше, что приводит к большему уходу за собой и своей фигурой.

Если вы общаетесь с семейными парами, то тоже начинаете задумываться о малышах. Если у окружащих уровень жизни гораздо выше, чем у вас, вы начинаете мыслить глобальнее, размышлять о том, а почему бы и вам не открыть бизнес, подумать о своей квартире, ведь у других получилось, вы тоже захотите выйти на новый уровень. Попав в банку с солеными огурцами, уже не можешь остаться прежним обычным огурцом))) Поэтому старайтесь обращать своё внимание на людей, которые успешнее вас, общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют, чьи успехи и достижения вас мотивируют.

Когда вы находитесь рядом со своей мечтой, видите её воочию, будь то дом, авто, район, где мечтаете жить, магазин с шикарными нарядами, вилла, город, в который хочется переехать, желаемое место работы и т.д., то, словно лампочка, вы загораетесь этим желанием. При условии, что оно на самом деле ваше, вы действительно искренне именно этого хотите. Вы начинаете продумывать, искать варианты, как реализовать вашу мечту. Старайтесь чаще бывать в местах, где можно посмотреть на свои желания. Если ваша мечта - это любовь и отношения, ищите вокруг себя пары, чьи отношения вам нравятся, вас мотивируют. Больше читайте о людях, которые смогли достичь успеха, представляйте себя в их роли.

Ищите единомышленников.

Мне нравится проводить марафоны, потому что на них собираются люди, объединеные общими целями, намерениями, желаниями. Система отчетов помогает давать активную обратную связь, и участники могут поддерживать друг друга, радоваться за успехи других. На марафоне “Меняю бедность на богатство - 3” участники активно поддерживали друг друга, давали советы, поздравляли с успехами. После окончания марафона многие стали близкими друзьями и даже создали свой чат, в котором активно продолжают работать над исполнением своих желаний, делятся успехами. Когда вы вместе движетесь в одном направлении, будь это деньги и успех, похудение, любовь и отношения, это даёт вам больше сил не сойти с дистанции. Каждый день вам напоминают, что вы не одиноки в своем стремлении к счастью.

Очень важен уровень энергии и правильное её распределение. Если вы, например, все свои силы и время тратите на достижение успеха и финансовой независимости, а все остальные сферы остаются заброшенными, то у вас не будет никакой мотивации стать стройнее, моложе, красивее или улучшить личные отношения. Потому что элементарно вам не хватает энергии и сил на реализацию этих желаний. Или, когда женщина тратит все своё время и энергию на дом, детей, быт, то просто растворяется во всем этом, отдаёт всю свою энергию и у нее остаётся лишь желание поспать. Какая уж тут работа над собой или отношениями, это не принесёт ей удовольствия, потому что нет энергии на эти сферы. Важно распределять своё время и энергию так, чтобы хватало и на семью, и на любовь, и на себя, и на финансовые достижения. Так, ваша жизнь станет гармоничнее, ярче и насыщеннее.

Когда мы ставим приоритет на чем-то одном, то не становимся счастливыми на 100%, остальные сферы начинают тянуть наш уровень счастья вниз.

Когда вы на пути к достижению цели, старайтесь замечать любые победы, пусть даже самые незначительные. Выделяйте их для себя. Поощряйте себя за победу. Радуйтесь даже маленьким переменам в лучшую сторону, это поможет вам идти дальше, даст больше сил. Я радуюсь, даже когда просто появляется возможность получить информацию о своём желании, я вижу, что высшие силы идут мне на встречу и всячески помогают, дают нужное. Бывает так, что совершенно незнакомые люди, которые не знают о моих мечтах, говорят мне о моем желании в контексте “а мне кажется, что у тебя будет...” Я принимаю это за знак, значит, все получится, и как правило, вскоре получаю желаемое.

Ищите мотивацию во всем. Самое важное, понять для себя, а действительно вы именно этого хотите? Ищите сильные эмоции от исполнения своих желаний.

Желаю вам успеха и исполнения желаний.