Человек и его здоровье. Валеология Почему люди чаще простужаются в холодное время года

Здоровье человека это богатство народа.А свое богатство надо тырить, т.е. сохранять.

Тема №1
Из чего складывается здоровье одного народа?

1. Из накапливающихся в поколениях признаков, т.е. наследственности.
2. Из правильного воспитания, т.е. развития качеств необходимых человеку, по Прави.
3. Питания: ешь то, что произрастает и производится в местах, где родился и живешь. Мы то, что мы едим и пьем.
4. Из профилактики: поддержания формы, специальными упражнениями, тренингами, образом жизни.
5. Психической устойчивости в изменяемом мире, т.е. понимания своего предназначения, значимости, неповторимости.
6. Способности противостоять тлетворному влиянию извне и чрево точению изнутри, т.е. знания истории, жизненной философии народа, умения отличить прямое от кривого.
7. Из возможности чувствовать себя не одиноким: умения находить единомышленников и быть им полезным. Наличия потребности в соединение со своим народом.
8. Лечения заболевшего тела, через знания о Душе и причинно-следственных связей поступков и последствий.
9. Из надежды на будущее, т.е. понимания того, что будущее уже создано, но еще сегодня мы можем повлиять на него.

Все это, безусловно, отражается на мощности национального эгрегора и является условием сохранения стабильных показателей здоровья нации.
Сегодня затронем тему очищения организма от шлаков. Понятно, что эта тема лишь малюсенькая толика ответов на затронутые вопросы в начале заметки. Но я уверен, что общими усилиями мы, ответим, в конечном счете, на них на все.

Пять главных правил поддержания своего здоровья на необходимом уровне
Я вообще не очень уважаю способ передачи информации со словами:
" необходимо", "надо", "должно быть", "считается", "говорят" и т.д. Еще со школьной скамьи мне всегда хочется на данные утверждения отвечать вопросом: кому надо, кто и кому должен, кто считает и говорит и т. д. И, как правило, тот, кто применил в свое речи или письме данную форму утверждения никогда вразумительно не ответит на эти вопросы. А посему всегда подозреваю под этим или дилетантизм или корысть.
А по сему, буду высказывать только свое мнение, свое видение, и предлагать те рецепты, которые испробовал на себе, а главное на других людях. Уверяю, последствия были положительными.

Мы при нашей внешней одинаковости очень разные по содержанию как физическому, так и химическому. У каждого из нас преобладают функции тех или иных желез от этого зависит не только наш внешний вид, но и наше настроение, самочувствие, а главное реакция на окружающую действительность.
Не может быть одинаковой реакции у человека имеющего субтильный вид и человека спортивного телосложения, человека проводящего день на воздухе и у сидящего за столом в замкнутом пространстве. Не может девушка оценивать мир, да и себя в прочем адекватно имею "за пазухой " пару килограммов силикона, а под носом "осой ужаленные губы". Не может быть соответствующего отношения к окружающему миру у человека, употребляющего мясную пищу и ведущего "подножный образ жизни".

Прежде чем перейти к правилам хочу познакомить Вас со способом приготовления всевозможных снадобий. Данный способ изготовления применим для всего, что употребляется вовнутрь. На Руси не употребляли в пищу ни говядину, ни конину, по этическим и ведическим канонам. Этически - невозможно "съесть" свою кормилицу или боевого (рабочего) друга. А по ведическим - говядина у нашего народа не усваивается, а становится "источником " накопления в организме свободных радикалов, проще "блуждающим белком", а если совсем просто то шлаками. Что делают шлаки с нашим организмом? По этому поводу имеется достаточно большое количество материала.

Способ изготовления: заключается он в том, чтобы молочную сыворотку (и только ее) в объеме 0,2 литра смешать с 2,8 литров чистой (не из под крана и не кипяченую) воды, добавить стакан любой из мелко нарезанных трав и присыпать все это стаканом сахара. Траву необходимо поместить в марлю и опустить на дно банки. Банку закрыть несколькими слоями марли и поставить в темное, не холодное место, для брожения от 10 до 17 дней.
Способ применения: 1-2 недели по пол стакана за полчаса до еды.

I. Увеличение молодых клеток.

Это связанно с выделением ферментов - пепсинов в желудке, при воздействии которых происходит удаление старых клеток из организма.
-Через 30 минут после еды пососать соль. Или принимать в пищу, растения молодило, как-то заячья капуста, щавель, подорожник, укроп, фенхель, трифоль, капуста, крапива, клевер, морская капуста, элеутерококк, золотой корень, лимонник, ливзея сафлоровидная, аралия манчжурская, женьшень и др.
При этом нельзя употреблять растительное масло.

Хочу обратить внимание на то, что довольно большой перечень применяемых растений (и в дальнейшем) не есть способ " затолкать " в себя все, что попадается под руку. А только то, что произрастает в вашем регионе, более того это будет иметь колоссальное воздействие если вы и родились в данном регионе и ваши родные не одно поколение так же живут в этих места.

Огромное заблуждение многих "специалистов" в том, что они все возможные рецепты распространяют на все человечество. Хочу напомнить старинную пословицу. "Где уродился, там и пригодился". Это относиться и к тому, что мы употребляем. Изучайте свое окружение как в плане показаний лечебных средств, так и в плане для того чтобы эти средства не применять. Внимательно смотрите с кем "водите дружбу".
Рецепт: 1 чайная ложка соли и 0,5 гр. дрожжей. Квасить
несколько дней. По одной столовой ложке во время еды.
Так же употребление от 0,1 до 0,3гр. соляной кислоты, во время еды способствует рассасыванию полипов в желудки, заживляет геморой и оздоравливает весь желудочно-кишечный тракт.

Данное мероприятие для многих, в силу присутствия в нем кислоты и сложившегося стереотипа восприятия, является весьма радикальным способом. Но если применять правильно, последовательно и без "фанатизма" то эффект будет потрясающим. А сдуру можно, извиняюсь, и.., большой палец сломать.
Так же для стимуляции желудочных соков используют острые приправы.

Кстати: употребление горечей сохранит Ваше психическое равновесие в надлежащем состоянии. Поразительная вещь, мы, волнуясь, нервничая, пытаемся, есть сладкое, а восстанавливаться стремимся при употреблении горького. Сладкое лишь усугубляет процесс брожения в организме, запущенный «нервной обстановкой». Куда как проще при волнении употреблять перец и пр. приправы. Чтобы быстро «отойти» от проблем дня необходимо употребить горячую и острую пищу. Быстрее согреетесь, быстрее «оттаите».

II. Превращение шлаков в соли.

Одним из заблуждений, точнее "пудрежом мозгов" является предложение всевозможных фирм препаратов для выведения шлаков или опять же "специалистов" , способов как этого достичь, при помощи дисцилированной воды, клизмы, процедур в виде ванночек или электричества и т.д.и т.п. Тому, кто это Вам предложит "плюньте в лицо", не впрямую конечно. Он обманывает Вас тем, что скрывает от вас правду о природе шлаков и их состояния в организме. А может и не знает сам. Многие ведутся на данные посулы и в лучшем случае не достигают эффекта, а в худшем вредят себе.

Шлаки в организме (не вдаваясь в научную терминологию) пребывают в трех состояниях.
В крови, это уже упомянутые свободные радикалы, в желудке, так называемые донные отложения и в тканях всего тела в виде определенных газов.
Что бы ни быть голословным нарисуем картину.

Шлаки в крови представляют собой определенные химические соединения, которые не вступают в реакцию с составом крови, не расщепляются, не растворяются, и соответственно не выводятся. Как они туда попадают и почему, читайте в научной литературе, я не могу останавливаться на этом в виду ограниченности места в статье и нежелания "перемалывать" общеизвестный материал. Нас интересует другое, как их оттуда "извлечь". Если вспомнить, что "специалисты"," молва" и фирмы предлагают использовать препараты, борющиеся с холестерином. Да именно с тем пресловутым холестерином, который "закупоривает" наши сосуды. Хочу заметить холестерин очень звучное название по этой причине он и стал "ответчиком" за проявления всех белков (и даже жиров и углеводов) в организме.

Далее "специалисты" в том числе и проповедующие йогу и прочие практики оздоровления предлагают с донными шлаками бороться при помощи клизмы. При этом делать соответствующие движения стенками желудка и дышать по-особому.

Я ни в коем случае не "наезжаю" на практикующих йогу, но должен напомнить или точнее сообщить. Наш первый специалист по йоге Зубков (много лет работавший в шестидесятых годах в Индии и получивший там какой-то высший ранг посвящения), по приезду в Россию (СССР) не в состоянии был сделать и 20% того, что он "вытворял" в Индии. Тем не менее и эти 20% хватало для улучшения здоровья тех кто его применял (хатху -йогу, агни -йогу и пр.), что он системно и пропагандировал в течении 40 лет. Все ныне действующие школы и направления в России и даже в Европе это продолжатели Зубкова, как и в дыхательной гимнастике, продолжатели Стрельниковой.

Но прошу всегда помнить: одно дело использовать методики, воздействующие на форму, а другое дело те, что воздействуют на содержание. При том, что все живущие на этой планете мало чем отличаемся друг от друга генетически (всего 0,25%), мы тем не менее все же, разные по причине преобладания функционирования тех или иных желез внутренней секреции. А они, их активность зависит от того "топлива" которое попадает к нам во внутрь в виде пищи и питья.

А посему постарайтесь представить себе, что у Вас в желудке сформировался коралл с острыми краями и такой же твердый (это донные отложения). Не верите, найдите засохшие фекалии на улице и посмотрите на них, это то, что у Вас на дне желудка.

Да бывает, так что мне пеняют на то, что я применяю грубые сравнения и примеры. Но как - же иначе, если это более доходчивый и наглядный способ. И не для того, что бы просто информировать, заставить задуматься, но побудить человека к действию.

Ну и наконец, вы залили этот "коралл" водой из резиновой груши, при этом смешали воду еще с какой-то дребеденью (для пущего эффекта), а потом не тужась выливаете эту воду из своего организма перевернув тело вроде песочных часов. Как Вы думаете, что произойдет с Вашим анусом если данные отложение все таки постараются "излиться" вместе с водой? Вот именно ваша попа после этого будет напоминать кровавую рану. А посему слизистая, страхуя задний проход не пропускает посредством введения в действие мышц "заскорузлое" образование проскочить наружу. Выливается вода, несколько разбавленных, не отвердевших образований и песок, но остальное, "возвращается на старое место".
Для чего такая наглядная физиология? Для того, чтобы избежать иллюзий, а главное понять, что и по чем.
Что делать? (извечный вопрос человека).

Расщеплять донные шлаки, превращая их в соли, т.е, в тот исходящий песок.
Для этого в организм вводятся безопасные для него, но растворяющие шлаки кислоты (уксусы) - аскорбиновая, пальмитиновая, никотиновая, стеариновая, лимонная, молочная. Но каждый человеческий орган способен использовать свою кислоту.
-Фруктовые уксусы лучше применять с прокисшим молоком.
Рецепт: 1 столовая ложка прокисшего молока, 1 чайная (или
столовая) ложка фруктового уксуса и 1 ложка меда.
Уксус необходимо добавлять в чай, кофе, супы и бульоны.
Масло растительное при этом не употреблять. Пища должна быть мясная или рыбная. Мясо и рыбу лучше съедать первыми, затем гарнир (так уж получается).

Надо заметить, что уксусы растворяют не только то, что находится в желудке, но и то, что содержится в крови.
Не может быть универсальных препаратов для всех и вся. Это обман.

III. Выведение солей

Соли бывают минеральные и органические, щелочные и кислые, растворимые и нерастворимые в воде. Соли образуемые при употреблении кислот необходимо выводить. Обращаю внимание на те которые сами из организма не выводятся. Не растворяются: щелочные, минеральные и жирные типа уратов, фасфатов и оксалатов.

Вот тут и применяется принцип (тот, который затронул в статье "Письма к матери") "Подобное растворяется подобным".

Для щелочных солей - щелочи-навары некоторых трав и растений:
1.Чай из корней подсолнуха. Заготавливать с осени: чистить, мыть, сушить. Пред употреблением раздробить и кипятить в эмалированной кастрюле. На 3 литра воды 1 стакан корней. Кипятить 1-2 минуты. Чай пить два три дня. Затем эти же корни кипятить 5-7 минут и тоже выпивать за 2-3 дня. Третий раз ("у рояля тоже, что и раньше") кипятить10-15 минут, пьют 2-3 дня. Закончили с первой порцией "заваривай вторую". Пьют большими дозами в течении месяца и более. Никто Вам насильно внутрь шлаки не вводил, сами ели, что хотели, так придется потерпеть.
Соли начинают выводиться через две недели. Поначалу моча будет темная. Пописали в баночку, посмотрели, увидите хлопья и песок. Пить до тех пор, пока моча не станет почти как вода. Затем пришлите. Не в смысле мочу, а отзывы. Но это еще не все.

При этом нельзя есть соленые блюда и уксусы. Употреблять преимущественно растительную пищу.

2. Чай из спорыша, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокнянки, сабельника болотного.
3. Соки. черная редька, корни петрушки, перец, листья мать - мачехи, цикорий, репа, куриная желчь.
-черной редьки (я не выдержал, очень ударный метод, но эффект огромный)
Рецепт:10 клубней черной редьки моют и не очищая от
кожуры приготавливают сок способом отжима.
Сок хранить в холодильнике, а жмых (то, что
осталось) пермешать с медом (на 1 кг. жмыха, 300гр.
меда или 500 гр. сахара). Хранить в банках в теплом
месте под прессом(чтобы не плесневело).
Сок пьют по одной ложке через час после еды. Если боли в печени не будет, то дозу можно увеличить до 2-х ложек и так далее (но не более 0,5 стакана = 7 ложек).
Если чувствуется боль в печени на эту область положить водяную грелку. Если боль терпима процедуру продолжить. Боль бывает вначале, затем все нормализуется.

Есть при этом необходимо употреблять пресную пищу.
Закончился сок, ешьте жмых, он к этому времени прокиснет. Во время еды по 1-3 столовых ложки. Укрепляет легочные ткани и сердечно - сосудистую систему.

IV.Борьба с болезнетворными бактериями

В период когда проводится мероприятие по выведению солей (не шлаков, шлаки выводятся только газообразные), Ваш организм будет испытывать стресс, т.е. он будет тратить ресурсы не свое поддержание в стабильном состоянии. При этом он становится уязвимым.

Никто и никогда Вам не расскажет, что в период приема тех или иных препаратов Ваш организм ослаблен и являет собой "открытую дверь" для проникновения всевозможных микробов. Почему не скажет? А потому, что человек так устроен, что «лучше синица в руке, чем журавль в небе». Он просто не будет принимать препарат, чем нанесет значительный урон "честнейшей" из отраслей человеческой деятельности - фармацевтике.

Кто там борется в нашем организме с микробами? Селезенка, печень, почки. Так вот их и надо поддержать профилактическими мероприятиями. Или процедурами последующими за выведением солей из организма.

Селезенка. Для нее квасим овес. Или еще: овсяная мука с помощью дрожжей перерабатывают в тесто и принимают во внутрь при затвердении в области чуть ниже поджелудочной железы.

Печень. Квасим грох, бобы, сою, фасоль, чечевицу, клевер, дорнник, люпин. Одним словом азотосодержащие.
Рецепт: Набить 3-х литровую банку растением, залить соляным
раствором. Добавить 1-3 столовые ложки сахара сдобрить 1
ложкой сметаны.В темное теплое место. Бродит 7-8 дней.
Затем употребляют. Ничего страшного, уверяю, блеять не
будете.

Почки. Самое простое. Заварить кукурузные рыльца на бане. Отстоять, остудить. Пить как жажду утоляющее в течении дня. Заодно проверите свои почки. Если пить приятно, стало быть, с почками не все в порядке. Если противно - все в порядке. Но пить темно-желтую маслянистую жидкость необходимо в течении 3- дней. Моча станет светлее, пить перестанете. Те же мероприятия необходимо проводить, если почки больные и прихватил приступ.
При всех процедурах необходимо следить, чтобы не перекислить желудок. Во всяком случае, окисление должно преобладать над ощелачиванием. Если появится изжога (перекислен желудок) выпить 1 ложку 9% уксуса на 0,5 стакана воды или соды. Сода в реакции с желчью ведет себя как кислота (в принципе это щелочь), а не как щелочь. Или подержать во рту 1гр. соли.

V. Восстановление, ослабленных органов.

Проводимые процедуры ослабили Ваш организм поэтому крайне необходимо заняться его восстановлением.
Если кто-то мечтает об очищении организма за одну две недели, то Вам необходимо выпить упаковку пургену, сделать ведерную клизму и нюхать табак каждые пол часа, вылетит все, в том, числе и мозги. Что я написал при этом читать не надо, есть тоже не надо, только пить RedBull, он как известно окрыляет.

После этого сходите к косметическому хирургу, сделайте липосакцию в проблемных местах. Затем сообщите своим друзьям о дате своей кончины. Прежним (ней) они вас больше не увидят.

А если серьезно, то еще никто в мире не придумал лучшей процедуры для восстановления, чем русская баня. Не сауна, не турецкая и не модная креосауна и даже не сексуальная, а именно РУССКАЯ баня. Со всеми процедурами и атрибутами присущими ей.

Небольшое к этому дополнение:
При лечении застуженных почек за 1 час до посещения бани съесть 50-100гр. вареной почки животного. А за 10-15 мин. до захода в парилку выпить 0,5-1 стакан потогонного кваса. Выпить до захода в парилку, а не после выхода. В бане есть почки, не рекомендую.
Представьте себе картину, как Вы будете "хавать" почки (помните, как выглядят?) при "честном народе" и запивать все это квасом из жбана. Даже видавший виды, ужаснется.

Видно такое поведение наших предков в глазах иностранцев посеяло множество страхов порожденных их "утонченными" умами, что всколыхнуло в их «развращенных» душах пену плесени и породило множество домыслов о кровожадности русских.
Если кожа плохо потеет, не надо натирать ее солью или скрапом из кофе (дурь жуткая), лучше наждачная бумага и ацетон. Действие сопоставимое. Тело очищать достаточно веником и мочалкой, а потеть лучше обмыв тело настоем (да просто чай) из багульника.

Потогонный квас.

1-2 стакана малины, 1 стакан сахара, 1 чайная ложка сметаны. Все находится в банке залито водой и бродит без доступа кислорода 10-15 дней. Пейте на здоровье!

Потогонный чай.

1 столовая ложка корней багульника или 2 столовые ложки листьев березы, цветов липы или бузины кипятить в стакане воды 1-3 мин.
При хорошем потении кожи почки отдыхают и быстро наращивают клеточный объем. При этой процедуре можно пользоваться только веником, но исключить бассейн, прорубь и душ. Так как при этом прекращается потение и может происходить всасывание грязных элементов. Обмоетесь в последнюю очередь.
Понятно, что баня должна быть не случаем или эпизодом в Вашей жизни.
При лечении печени (цирроз)- та же баня с парилкой и потогонным питьем.
После этого кожа будет всасывать все, что находится на ее поверхности.

Вот сейчас это написал и подумал, а многие ли знают, как на самом деле необходимо совершать "омовение в русской бане". Даже информация "вывешенная" в разделе "русский быт" в форме фольклора на тему, пестрит неимоверными несуразностями. Каждый из нас сам насмотрелся в бане (если делать больше нечего) на доморощенных "изобретателей", от которых другим вокруг только одни неудобства. Процесс омовения это интимный процесс. Не путать перемещение акцентов с интимного процесса на процесс интима в бане, данный процесс из состава бани исключается.

Итак, кожа задышала, готова "кушать. Помажьте ее медом (опять повторюсь, не кофе), рыбьим жиром (не кремом), сметаной (тем более не сгущенным молоком). Все впитается. При таком лечении - печень отдыхает, организм питается не через печень, а через кожу. После "кормления" организма через кожу ее следует обмывать и обтирать уксусом (вот вам и кофе и ацетон).

В период "лечения" (взял в кавычки, чтобы ничью профессиональную гордость не задеть) необходимо тщательно наблюдаться у врача и употреблять в пищу некоторое количество вареной печени. Таблетки, прописанные при этом врачом, складывайте под "матрас" толще будет.

Для укрепления сердца. За час до бани съесть 50-100 гр. сердца животного. За 15 минут до входа в парилку выпить сердечного кваса. После первого захода массаж тела.

Рецепт: 1 стакан растения (серый желтушечник, адонис, ландыш,
наперстник, строфаит или шалфей), 1 стакан сахара, 1
чайная ложка сметаны, Бродит не менее 2- недель.
Разовая доза при употреблении 0,5 стакана. 10-20 процедур. При этом есть сердце животных. Не хотите? Дело Ваше, не надо.

ВООБЩЕ ИЗБЕГАЙТЕ РАСТИТЕЛЬНЫХ ЖИРОВ.

Кто бы вам не говорил о том, что рафинированное масло будь то подсолнечное, оливковое, конопляное не только не вредят, но и полезны, не верьте. Только для наружного применения. Все растительные масла в желудке становятся олифой.

Легкие.За час до бани съесть 50-100 гр. легкого животного. В случае с легким это довольно большой объем (весит мало). Да и не каждый моет употребить легкое. Но если лечиться, то значит лечиться. Только яд бывает сладким, лекарство вкусным не бывает.
В бане кислородные ванны с подводным массажем. После ванны 1 стакан кваса.
Рецепт: 1 стакан девясила или фиалки 3-х цветной, сосновой хвои,
1 стакан сахара, 1 чайная ложка сметаны на 3 литра воды.
Бродить две недели.

С рецептурой пора "завязывать", всего не перечислишь, да и читатели сами знают не один десяток рецептов. Поделитесь.
Все, что я написал необходимо "испытывать " на поживших людях. Нет, не по этой причине… Разве я мог такое даже подумать. А по тому, что, во-первых взрослые более скрупулезно и системно все выполняют.

во-вторых они уже никуда не торопятся, разве, что успеть, а в третьих на них и результат заметнее. Молодежь пассивна к своему здоровью, не даром имеется фраза "Если ты стал заниматься своим здоровьем, значит ты стареешь."

Но тот, кто им занимается и лучше смолоду, не только долго не стареет, но постарев, не впадает в маразм. Тем самым оставаясь востребованным молодыми в качестве "еще живого" примера. Терпеть не могу глупых стариков, как впрочем, и молодых.

Советы относительно здоровья очень щепетильная вещь. Не столько в плане дачи этих советов, а сколько в плане их следования. Поэтому несколько раз подумайте прежде чем исполнять советуемое (данный материал не исключение) И только когда Ваше желания, вера в успех и решимость соединятся в единый порыв с коротким словом неизбежности «Надо», тогда поступайте, как задумали и не сомневайтесь ни минуты. Остановки на этом пути равносильны завтраку на отвесной стене при восхождении в горах. Может и «щекочет нервы» но весьма опрометчивое и опасное действие.

И последнее: мало кому не известно о наличии в организме лимфосистемы, которая по протяженности не уступает кровяной, но по объему самой лимфы почти в четыре раза превышает объем крови. Но только специалисты знают, что лимфа выполняет в организме роль очистителя последнего от отходов жизни деятельности. Но не всех отходов а тех которые находятся в крови и мягких тканях. Эти отходы в своих «блуждания» по организму попадают в зоны так называемых септиков, т.е. лимфоузлы. Специфический запах при выделениях в местах нахождения данных узлов есть тому подтверждение. Где они находятся, знает каждый взрослый человек. Но мало кто знает, что активность лимфоузлы проявляют только во время расслабления через некоторое время после серьезной и продолжительной физической работы всего тела. Делайте вывод!

P.S. Чуть не забыл! А откуда спросите вы в городских условиях взять воду приемлемую для проведения процедур, приготовления чаев, да и вообще просто для питья. Всевозможные фильтры это …, ну это и это.

Очень коротко: Воде из под крана дать отстояться, чтобы удалить из нее хлор. Разлить в чашечки (порционно) и в морозилку, чтобы» стереть» информацию о блужданиях по ржавым трубам. Затем перемещать по мере необходимости в вазу (с достаточно широким горлышком), в которой находится или серебряная вещь или шунгит. Думаю об этом камне распространяться нет необходимости. Далее употребление. Вот и все!

Здоровье человека состоит с нескольких важных факторов, которые каждый из нас должны учитывать в своей обычной жизни каждый день: правильное питание, достаточно количество чистой воды, нормальный сон, физические нагрузки, работа и саморазвитие. Давайте рассмотрим, как каждый из этих перечисленных компонентов влияют на здоровье человека.

1. Сон. Нормальный сон помогает человеку быть эффективным во всех других процессах, увеличивает работоспособность, инициативность, а также ясность ума. Также полноценный сон помогает регенерации клеток, то есть их обновлению и способствует поддержке всего организма от вирусов и бактерий. Поэтому, если вы хотите хорошо выглядеть и успевать все, то нужно спать по 7-9 часов в день. Кстати, в Риге стоит памятник «трем восьмеркам», которые именно и символизирует, что третью часть сутки нужно спать, другую - работать, и еще восемь часов нужны для саморазвития и личного времени.
2. Чистая вода. Организм человека на 80% состоит из воды. Именно вода берет участие во всех процессах жизнедеятельности, обновляет кожу, клетки всех органов, берет участие в пищеварении и т.д. Если в организме недостаточно воды, то это может привести к тяжелым последствиям - обмороку, галлюцинациям, а если сильно не хватает воды, то и к смерти.

Для того, чтобы организм нормально функционировал, в день среднестатистическому человеку необходимо пить от 1,5 до 2 литров простой воды. В это число не входят жидкости, например, кофе или чай.
3. Правильное питание. Именно качество питания отображается на состоянии тела и фигуре. То есть, если мы кушаем различный фаст-фуд и нехорошую пищу, то тело будет похоже на большой шар, а кожа покроется прыщами и покраснениями. Для большинства людей придерживаться правильного питания - это равноценно быть красивым, с нормальным весом, без заболеваний внутренних органов и кожи. И это действительно так, ведь 70% нашего состояния здоровья складывается именно с питания, а остальные проценты можете разделить на физические нагрузки и сон.
4. Физические нагрузки. Это признак того, что человек заботиться о своем здоровье, желает ускорить обмен веществ и выглядеть лучше. Именно спорт помогает избавиться от стресса и даже снять усталость, которая накопилась в результате работы. Уделяя себе по 15 минут на бег с утра или же по часу три раза в неделю для занятий в тренажерном зале, вы сами увидите удивительные изменения, и даже не столько внешне, сколько внутренне. Также вы заметите, что у вас прибавилось сил на выполнения тех задач, на которых вам раньше не хватало энергии.

Человек и его здоровье фото

5. Работа занимает большинство нашего времени и жизни. Поэтому подходить поверхностно к ее выбору нельзя. Поверьте, что если ваша работа не приносит удовлетворения, и вы всегда пребываете в стрессе, то вскоре у вас ухудшиться самочувствие и начнутся разные заболевания. Это никак не связано со здоровьем, не так ли? Поэтому, если у вас симптомы депрессии от работы, отдохните хорошо и подумайте, а не стоит ли вам ее сменить на ту работу, которая вам нравиться больше.
6. Каждый человек должен иметь время для саморазвития и выполнения личных дел. Хотите посещать бассейн - идите, нравиться вам читать книги - найдите хоть несколько минут в день на любимое занятие. Если вы говорите, что у вас не времени, то уделяйте любимому занятию, которое вас сделает лучше, всего 20 минут в день. Не так много, не правда ли? И вы всегда будете все успевать.

Это действительно, правда. Частота пульса тесно связана с состоянием здоровья человека и является вторым после кровяного давления показателем состояния сердечно-сосудистой системы. В спокойном состоянии пульс обычного, здорового, нетренированного человека составляет 68-72 удара в минуту.

Однако если человек регулярно занимается физическими упражнениями, под их влиянием пульс, понижается. Это говорит об увеличении тренированности организма, в первую очередь сердечной мышцы и тонуса кровеносных сосудов.

Во время любой физической нагрузки пульс учащается , но затем с течением времени становится прежним. Причем чем лучше здоровье организма, тем быстрее частота пульса вернется к обычному значению.

Это действительно так. Однако, люди заболевают вовсе не потому, что замерзли на холоде или промочили ноги. Просто холод ослабляет защитные функции организма , и человек становится легкой добычей для вирусов. Заботясь о здоровье организма, помните, на самом деле источник любой простуды вирусы, а не от холод, поэтому старайтесь не переохлаждаться, а еще лучше готовьте свой организм к зиме постепенной его закалкой.

Правда что для здоровья, лук - не только полезный продукт, содержащий в себе много витаминов, но и неплохое лекарственное средство, благодаря наличию в нем фитонцидов. Умеренное потребление свежего, не консервированного лука оказывает благотворное влияние на работу щитовидной железы, печени, а также сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, лук укрепляет иммунитет человека, чего так не хватает в зимнее время, лечит простудные заболевания . Сок лука помогает избавиться от насморка. А если положить тертую луковицу на пятки, обернуть целлофаном и надев теплые носки оставить на всю ночь, то утром можно забыть о простуде.

В данном случае целебный эффект достигается за счет тех же фитонцидов, имеющихся в луке в большом количестве. Фитонциды задерживают размножение болезнетворных микроорганизмов в организме, благодаря ним лук способен поправить ваше здоровье и полностью уничтожить микробов.

Сложно дать верный, однозначный ответ на этот вопрос. Противники фастфуда утверждают, что полуфабрикаты, широко используемые в нем, могут содержать множество вредных для здоровья организма пищевых добавок. Кроме того доказано, что такая еда, богата сахаром и насыщенными жирами, поэтому она опасна для нервной системы человека и приводит к ожирению.

В то же время, по мнению поклонников «быстрого перекуса», эта пища по сбалансированности представляет собой не менее здоровое питание, чем меню в настоящем ресторане, а стоит гораздо дешевле. Правда то, фасфуд забирает клиентов у владельцев ресторанов и кафе, что и служит причиной гонения на него, и забота о здоровье организма здесь совсем не причем.

По другим данным, хотя в Биг-Маке недостаточно хорошо сбалансированы питательные вещества, зато в нем содержится много витаминов, кальция и железа, действительно необходимых для поддержания организма в хорошей физической форме.

Это правда, на половину. Говоря на языке рекламы, не все йогурты одинаково полезны. Так, йогурты, рассчитанные на длительное хранение, а они, как правило, иностранного производства, проходят термическую обработку, во время которой гибнут полезные для пищеварения бактерии. Поэтому лучше покупать свежие йогурты с небольшим сроком хранения, они действительно полезны для здоровья организма и повышения иммунитета.

Изучением организма человека и его здоровья занимаются такие биологические науки, как анатомия, физиология, гигиена, валеология и др. Анатомия - наука о строении и форме организма, его органов и их систем. Физиология - наука о функциях целого организма, его органов и их систем. Гигиена - наука о влиянии условий жизни и труда на здоровье человека. Валеология - наука о сохранении и укреплении здоровья. В развитие этих наук внесли вклад Н. И. Пирогов, И. М. Сеченов, И. П. Павлов, С. П. Боткин, В. М. Бехтерев и др. Эти и другие биологические науки являются теоретической основой медицины. Здоровье - богатство человека и общества.

Ткани

Человек представляет собой сложную саморегулирующуюся и самообновляющуюся систему клеток и неклеточных структур, которые в процессе развития образуют ткани, органы и системы органов, объединённые клеточными, гуморальными, нервными механизмами регуляции в целостный организм.
Ткань - совокупность клеток, сходных по строению, функциям и происхождению, а также связанное с ними межклеточное вещество. У человека различают 4 основных вида (группы) тканей: эпителиальную, соединительную, мышечную и нервную.
Эпителиальные ткани покрывают поверхность тела, выстилают изнутри полые органы и стенки полостей тела, образуют железы. Эпителиальные ткани содержат мало межклеточного вещества и не имеют сосудов. Различают однослойный, многослойный и железистый эпителии.
Однослойный эпителий в зависимости от формы клеток и других особенностей строения может быть плоским (серозные оболочки), кубическим (почечные канальцы), цилиндрическим (эпителий кишечника), многорядным мерцательным, имеющим реснички (воздухоносные пути).
Многослойный эпителий бывает ороговевающим (эпидермис кожи), неороговевающим (роговица глаза) и переходным (мочевой пузырь).
Железистый эпителий образует железы (поджелудочная железа, печень, слюнные и потовые железы и др.).
Эпителиальные ткани выполняют следующие функции: защитную, секреторную, выделительную, обмена веществ между организмом и внешней средой.
Соединительные ткани имеют хорошо развитое межклеточное вещество. Различают несколько видов соединительных тканей.
Рыхлая волокнистая соединительная ткань представлена волокнами, расположенными рыхло и лежащими в разных направлениях. Сопровождает сосуды, нервы, образует строму органов, формируя их мягкий скелет.
Плотная волокнистая соединительная ткань образует сетчатый слой кожи, формирует сухожилия мышц, связки, перепонки, фасции, голосовые связки, часть оболочек органов, эластические мембраны сосудов.
Жировая ткань расположена в подкожном жировом слое, сальнике, брыжейке кишечника, в жировой капсуле почек.
Хрящевая ткань состоит из клеток и плотного межклеточного вещества, состоящего из аморфного вещества и волокон.
Костная ткань включает клетки и межклеточное вещество, имеющее форму пластинок, пропитанных минеральными солями. Совместно с хрящевой тканью придаёт прочность позвоночнику и другим частям скелета.
Ретикулярная ткань образует кроветворные органы (красный костный мозг, лимфатические узлы, селезёнку).
Кровь и лимфа имеют межклеточное вещество жидкой консистенции, где во взвешенном состоянии находятся клеточные элементы.
Соединительные ткани выполняют следующие функции: трофическую (связанную с участием клеток в обмене веществ), защитную (фагоцитоз, выработка иммунных тел), механическую (образуют строму органов, фасции, связки, скелет), пластическую (участвуют в процессах регенерации, заживлении ран), гомеостатическую (обеспечивают поддержание постоянства внутренней среды организма).
Мышечные ткани обладают свойствами сократимости и возбудимости и обеспечивают двигательные процессы в организме. Клетки мышечных тканей в цитоплазме имеют микронити, способные к сокращению. У человека имеется 3 вида мышечной ткани: поперечно-полосатая (скелетная), гладкая и сердечная. Каждому виду ткани свойственен свой тип мышечных волокон.
Скелетная (поперечно-полосатая) мышечная ткань образует скелетные мышцы, мышцы языка, мягкого нёба, глотки, верхней части пищевода, гортани и др. Она представлена крупными многоядерными клетками длиной до 10–12 см, называемыми мышечными волокнами. В цитоплазме этих клеток содержится сократительный аппарат в виде миофибрилл . Миофибриллы содержат множество волоконец - миофиламентов . Более тонкие миофиламенты состоят из белка актина, более толстые - из белка миозина . При сокращении мышечного волокна нити актина скользят между нитями миозина, что приводит к укорочению волокна. Для этого процесса необходимы ионы Са2+ и энергия АТФ.
Гладкая мышечная ткань входит в состав стенок внутренних органов и кровеносных сосудов. Её клетки небольшие, одноядерные, имеют веретенообразную форму. В цитоплазме присутствуют миофибриллы, способные к сокращению.
Сердечная мышечная ткань входит в состав сердца. Сердечная мышца образована поперечно-полосатой мышечной тканью особого строения. В ней соседние мышечные волокна связаны между собой цитоплазматическими мостиками. Межклеточные соединения не препятствуют проведению возбуждения, благодаря чему сердечная мышца способна быстро сокращаться. В нервных клетках и скелетных мышцах каждая клетка возбуждается изолированно.
Существуют функциональные отличия между гладкой и поперечно-полосатой мышечной тканью. Гладкие мышцы сокращаются медленно, непроизвольно, мало утомляются. Поперечно-полосатые мышцы сокращаются быстро, произвольно, быстро утомляются.
Нервная ткань образована нервными клетками (нейронами) и нейроглией. Нейроны состоят из тела и отростков : одного длинного неветвящегося аксона (проводит нервный импульс от тела клетки) и коротких ветвящихся дендритов (проводят нервный импульс к телу клетки). Аксоны покрыты светлой миелиновой оболочкой и образуют белое вещество. Тела нейронов и дендриты образуют серое вещество.

Нейроны делятся на чувствительные, двигательные и вставочные. Чувствительные нейроны передают возбуждение от органов чувств в спинной и головной мозг. Двигательные (исполнительные) передают возбуждение от головного и спинного мозга к мышцам и внутренним органам. Связь между ними осуществляют вставочные нейроны , располагающиеся в спинном и головном мозге.
Нервные отростки формируют нервные волокна . Пучки нервных волокон образуют нервы . Нервы делятся на чувствительные, двигательные и смешанные. Дендриты чувствительных нейронов образуют чувствительные нервы , а аксоны двигательных нейронов - двигательные нервы . Однако большинство нервов являются смешанными.

Органы и системы органов

Орган - часть организма, имеющая определённую форму, строение и место и выполняющая одну или несколько функций. Каждый орган образован несколькими тканями, но одна из них всегда преобладает и определяет его главную функцию. В каждом органе всегда есть нервная и соединительная ткани (нервы, кровеносные и лимфатические сосуды). Внутренние органы - органы, располагающиеся в полостях тела.
Система органов - совокупность органов, совместно выполняющих определённые функции. В организме человека различают следующие системы органов: опорно-двигательную, пищеварительную, дыхательную, выделительную, кровеносную, лимфатическую, нервную, органов чувств, желёз внутренней секреции, половую. Функ- циональная система - органы и системы органов, временно объединённые для достижения какого-либо результата. Например, при беге задействованы опорно-двигательная, дыхательная, кровеносная и др. системы.

Скелет

Опорно-двигательная система образована костями, мышцами, сухожилиями и связками. Её основные функции - опорная и защитная. Кости выполняют функцию опоры и защиты, а также служат местом прикрепления мышц. Мышцы изменяют положение тела в пространстве, а также выполняют функцию защиты. Связки соединяют между собой кости, сухожилия соединяют кости и мышцы. Скелет и его соединения являются пассивной частью аппарата движения, а прикреплённые к костям скелетные мышцы - активной.

Строение костей

Кости скелета образованы в основном костной тканью (разновидность соединительной ткани). Она на 2/3 состоит из твёрдого и плотного межклеточного вещества. Костные клетки (остеоциты) сообщаются между собой через «канальца», заполненные межклеточной жидкостью. Костная ткань снабжена нервами и кровеносными сосудами. В состав костной ткани входят как органические вещества (коллаген, оссеин и др.), которые придают эластичность и упругость, так и неорганические (кальций, фосфор, магний, натрий и др.), которые придают твёрдость. Их сочетание обеспечивает прочность. С возрастом количество неорганических веществ в костях увеличивается, и они становятся более хрупкими.

Рассмотрим строение длинной трубчатой кости. Она состоит из средней части - тела кости (диафиза) и двух расширенных концов - головок (эпифизов) . Диафиз образован компактным костным веществом и имеет костно-мозговой канал, заполненный желтым костным мозгом ; сверху покрыт надкостницей . Эпифизы образованы губчатым веществом и заполнены красным костным мозгом (являются кроветворным органом); сверху покрыты суставным хрящом.
Рост в толщину осуществляется делением клеток надкостницы, в длину - делением клеток хрящевой ткани, покрывающей концы костей. Рост костей регулируется гормоном роста, выделяемым гипофизом. У взрослого организма происходит лишь замена костного вещества.
Скелет человеческого зародыша состоит из одних хрящей, которые постепенно заменяются костной тканью. Процесс окостенения скелета и роста костей заканчивается к 22–25 годам.
Выделяют четыре группы костей: трубчатые (длинные, короткие), губчатые (длинные, короткие, сесамовидные), плоские и смешанные .
Трубчатые кости построены из компактного и губчатого вещества и имеют костно-мозговой канал. Длинные трубчатые кости : кости плеча, предплечья, бедра и голени. Короткие трубчатые кости: кости пясти, плюсны, фаланг пальцев.
Губчатые кости построены преимущественно из губчатого вещества, покрытого тонким слоем компактного. Длинные губчатые кости: рёбра и грудина. Короткие губчатые кости: позвонки, кости запястья и предплюсны. Сесамовидные губчатые кости находятся в сухожилиях мышц, около некоторых суставов (надколенник).
Плоские кости состоят из двух пластинок компактного вещества, между которыми располагается губчатое вещество (часть костей черепа, лопатки, тазовые кости).
Смешанные кости образуются из нескольких частей, имеющих разную форму и развитие (кости основания черепа).

Соединения костей

Соединения костей обеспечивают либо подвижность, либо устойчивость частей скелета. В зависимости от этого соединения костей друг с другом могут быть неподвижные (позвонки копчика, кости черепа), полуподвижные (полусуставы) (позвонки в позвоночнике) и подвижные (суставы).

Сустав состоит из одной кости с суставной впадиной и другой кости с головкой (суставные поверхности костей покрыты хрящем), прочных связок (обеспечивают прочность соединения костей), суставной сумки (в которой отрицательное давление, что усиливает сближение суставных поверхностей) и суставной жидкости (для уменьшения трения). Полусуставы имеют хрящевые прокладки между костями.

Отделы скелета

Скелет человека состоит из скелета головы (мозговой и лицевой отделы), скелета туловища (позвоночный столб и грудная клетка), скелета верхних и нижних конечностей (скелет поясов и скелет свободных верхних и нижних конечностей). Всего около 220 костей.

Скелет головы (череп) включает 23 кости и состоит из мозгового и лицевого отделов.

Основные кости черепа следующие. В состав мозгового отдела входят парные кости - теменные и височные, непарные - лобная, затылочная. В состав лицевого отдела входят неподвижная верхнечелюстная, подвижная нижнечелюстная, носовые и скуловые кости. На челюстных костях находятся зубы. Для всех костей черепа, кроме нижнечелюстной, характерно непрерывное соединение друг с другом (межкостные швы).
Скелет туловища состоит из позвоночника и грудной клетки. Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, каждый из которых имеет тело, дугу и несколько отростков . Между позвонками расположены прослойки хрящевой ткани, обеспечивающие гибкость. Отделы позвоночника: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков), копчиковый (4–5 позвонков). Изгибы позвоночника (шейный, грудной, поясничный и крестцовый) придают ему упругость. Два из них (шейный и поясничный), направленные выпуклостью вперёд, - лордозы , и два (грудной и крестцовый), направленные выпуклостью назад, - кифозы . Дети рождаются на свет с почти прямым позвоночником. Развитие шейного изгиба связано с появлением у ребёнка способности держать голову, грудного - с сидением, а поясничного и крестцового - со стоянием и ходьбой. Благодаря изгибам ослабляется сотрясение головы и туловища при ходьбе, беге, прыжках, обеспечивается сохранение равновесия. Грудная клетка образована 12 парами рёбер и грудиной. Из рёбер 7 пар - истинные рёбра (соединены с грудиной), 3 пары - ложные (присоединены к хрящам других рёбер), 2 пары - плавающие (свободно оканчиваются в мягких тканях).
Скелет верхних конечностей состоит из скелета плечевого пояса (лопатки и ключицы) и скелета свободной верхней конечности: плечо (плечевая кость), предплечье (локтевая и лучевая кости) и кисть (кости запястья, пясти, фаланг).
Скелет нижних конечностей состоит из пояса нижних конечностей (две тазовые кости и крестец) и скелета свободной нижней конечности: бедро (бедренная кость), голень (большая и малая берцовые кости) и стопа (кости предплюсны, плюсны, фаланг).
Особенности скелета, связанные с прямохождением и трудовой деятельностью. Позвоночник имеет изгибы, которые пружинят. Грудная клетка расширена в стороны. Пояс нижних конечностей широк и имеет вид чаши, он служит опорой для внутренних органов брюшной полости. Кости нижних конечностей толще и прочнее костей рук, так как несут всю тяжесть тела. Стопа сводчатая, пружинит. Рука - орган труда: кости пальцев подвижны, большой палец напротив остальных. Мозговой отдел черепа преобладает над лицевым.

Мышцы

Строение мышц

Скелетные мышцы выполняют следующие функции: перемещение тела в пространстве, перемещение частей тела относительно друг друга, поддержание позы, образование грудной и брюшной полостей, дыхательные движения, жевание и глотание, мимика, артикуляция звуков и др.
Скелетные мышцы образованы поперечно-полосатыми мышечными волокнами , которые осуществляют её сокращение. Мышечные волокна собраны в пучки, между которыми находятся прослойки из соединительной ткани, выполняющие опорную функцию. В них имеются кровеносные сосуды и нервы. Отдельные мышцы и группы мышц окружены плотными и прочными футлярами из соединительной ткани - фасциями . Мышцы прикрепляются к костям с помощью сухожилий. В зависимости от количества начальных частей (головок) и средних частей (брюшек) мышцы могут быть двух-, трёх- и четырехглавыми, двубрюшными и т. д. Некоторые мышцы не связаны с костями (мышцы лица, глаз, рта). По форме мышцы делятся на длинные, короткие и широкие.
Скелетная мускулатура составляет около 40 % массы тела человека и насчитывает около 400 скелетных мышц. По расположению выделяют мышцы головы, шеи, туловища, верхних и нижних конечностей.

Работа мышц

По функциям мышцы делятся на сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, синергисты и антагонисты и др.
Скелетные мышцы прикрепляются с двух сторон от сустава и при своём сокращении производят в нём движение. Сгибатели (флексоры) обычно находятся спереди, а разгибатели (экстензоры) - сзади от сустава (за исключением коленного и голеностопного суставов).
Отводящие мышцы (абдукторы) располагаются снаружи от сустава, приводящие (аддукторы) - кнутри от сустава. Вращение производят мышцы, расположенные косо или поперечно по отношению к вертикальной оси (пронаторы - вращающие внутрь, супинаторы - кнаружи).
Синергисты - мышцы, осуществляющие движение в суставе в одном направлении (плечевая и двуглавая мышцы плеча), антагонисты - мышцы, выполняющие противоположные функции (двуглавая и трёхглавая мышцы плеча).
Работа различных групп мышц происходит согласованно. Когда сгибатель сокращён, разгибатель расслаблен, и наоборот. Это происходит при чередовании процессов возбуждения и торможения в спинном мозге. С другой стороны, сгибатели и разгибатели могут быть одновременно расслабленны или сокращены. В координации движений основная роль принадлежит нервной системе.
При интенсивной мышечной нагрузке может наступать утомление. Утомление - временное понижение работоспособности клетки, органа или целого организма, наступающее в результате работы и исчезающее после отдыха. Утомление зависит от ритма сокращений и от нагрузки. Статическая работа мышц требует одновременного сокращения всех групп мышц и поэтому не может быть продолжительной. При динамической работе сокращаются поочередно различные группы мышц, что даёт возможность длительное время совершать работу.
В экспериментальных условиях утомление мышцы связано с накоплением в ней продуктов обмена (фосфорной, молочной кислот), влияющих на возбудимость клеточной мембраны, а также с истощением энергетических запасов. При длительной работе мышцы уменьшаются запасы гликогена в ней и, соответственно, нарушаются процессы синтеза АТФ, необходимого для осуществления сокращения. Установлено, что в естественных условиях процесс утомления затрагивает, прежде всего, центральную нервную систему, затем нервно-мышечный синапс и в последнюю очередь мышцу.
Тренировка мышц увеличивает их объём, силу и выносливость. При тренировке мышц утолщаются мышечные волокна, возрастает количество гликогена в них, увеличивается коэффициент использования кислорода, ускоряются восстановительные процессы.

Выделение

В процессе обмена веществ образуются продукты распада. Часть их используется организмом на образование новых клеток, другие удаляются из него. Выделение - это процесс удаления конечных продуктов метаболизма, которые уже не могут быть использованы организмом.
Функция выделительной системы - выделение конечных продуктов метаболизма, ненужных организму. Выделение необходимо для поддержания постоянства внутренней среды организма.
Органы выделительной системы: почки, лёгкие, кишечник, потовые железы. Почки являются основными органами выделения. Они выводят из организма воду, мочевину, минеральные соли, некоторые органические вещества, многие вредные и ядовитые вещества. Лёгкие выделяют углекислый газ, воду и некоторые летучие вещества. Кишечник выводит соли тяжёлых металлов, продукты превращения желчных пигментов. Потовые железы выделяют с потом воду, мочевую кислоту, мочевину, аммиак, соли и др.
Таким образом, углекислый газ удаляется из организма через лёгкие; вода - через почки, лёгкие и кожу; мочевина - через почки; минеральные соли и некоторые органические вещества - через почки и кожу.
Мочевыделительная система. Органы мочевыделительной системы: почки, мочеточники, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал . Функция - выделение конечных продуктов обмена веществ: воды, минеральных солей, мочевины, а также различных чужеродных и ядовитых веществ (например, лекарств), поддержание постоянства ионного состава, осмотического давления, рН крови и тканевой жидкости.
Почки - парные органы бобовидной формы, расположенные в брюшной полости по бокам от позвоночника на уровне поясницы. Вогнутый край почки обращён к позвоночнику, сюда подходят почечная артерия и почечная вена, лимфатические сосуды, нервы, отсюда берёт начало мочеточник. К верхней части почек примыкают железы внутренней секреции - надпочечники . Почка имеет тёмный наружный слой (корковый слой ) и светлую внутреннюю часть (мозговой слой ). У вогнутого края почки расположена небольшая полость - почечная лоханка . Из неё выходит мочеточник, который соединяет почку с мочевым пузырём.

Единицей строения почки является нефрон . В каждой почке содержится около 1 млн нефронов. Нефрон состоит из капиллярного клубочка, почечной капсулы и почечного канальца . В корковом слое расположены капиллярные клубочки и почечные капсулы, в мозговом - почечные канальцы. Капсула представляет собой чашечку с полостью внутри, в которой находится капиллярный (мальпигиев) клубочек. От капсулы отходит извитой каналец, образующий петлю и впадающий в собирательную трубочку нефрона. Собирательные трубочки сливаются, образуя более крупные выводные протоки.
Почечная артерия разветвляется на приносящие артериолы, а те, в свою очередь, распадаются на капилляры капиллярного клубочка, которые затем собираются в выносящую артериолу. Выносящая артериола вновь распадается на сеть капилляров, оплетающих извитые канальцы. После этого капилляры соединяются в вены, впадающие в почечную вену. Таким образом, в почке имеются две системы капилляров: одна располагается внутри почечной капсулы, другая оплетает почечный каналец.
В почках происходит образование мочи из веществ, приносимых кровью. Через почки в течение суток протекает около 1700 л крови. Процесс образования мочи проходит в две фазы: фильтрация (образуется первичная моча) и реабсорбция (образуется вторичная моча).
В первую фазу образуется первичная моча путём фильтрации плазмы крови из капилляров клубочка в полость капсулы. Это возможно благодаря высокому гидростатическому давлению в капиллярах: 70–90 мм рт. ст. Первичная моча - профильтрованная плазма крови, образовавшаяся в полости капсулы. Стенки капилляров и почечной капсулы выполняют функции фильтра, не пропуская клетки крови и крупные молекулы белков. В первичной моче содержатся как ненужные вещества (мочевина, мочевая кислота и пр.), так и необходимые для организма питательные вещества (аминокислоты, глюкоза, витамины, соли и др.). За 1 сутки в организме человека образуется около 150 л первичной мочи.
Во вторую фазу происходит образование вторичной мочи в результате реабсорбции (обратного всасывания) воды и других нужных организму веществ назад в кровь из первичной мочи, когда та поступает в почечный каналец, густо оплетённый капиллярами. В кровь возвращается вода, глюкоза, аминокислоты, витамины, некоторые соли. Обратное всасывание может происходить пассивно в результате диффузии и осмоса и активно благодаря деятельности эпителия почечных канальцев. Во вторичной моче остаются лишь ненужные организму вещества. В результате деятельности почек в 1 сутки образуется около 1,5 л вторичной мочи. В ней содержатся 95 % воды и 5 % твёрдых веществ: мочевина, мочевая кислота, соли калия, натрия и др. При воспалительных процессах в почках и при напряжённой мышечной работе в моче может появиться белок.
Конечная моча поступает из канальцев в почечную лоханку, оттуда в мочеточник и, благодаря перистальтике их стенок, в мочевой пузырь. Мочевой пузырь лежит в области таза. Он представляет собой мешок с толстой стенкой, которая при наполнении мочевого пузыря сильно растягивается. Выход из мочевого пузыря в мочеиспускательный канал закрыт двумя мышечными утолщениями, которые открываются только в момент мочеиспускания. Растяжение стенок мочевого пузыря (при увеличении его объёма до 200–300 мл) приводит к рефлекторному мочеиспусканию. Человек способен сознательно задерживать или осуществлять акт мочеиспускания.
Деятельность почек регулируется нервным и гуморальным путём. Симпатическая нервная система вызывает сужение сосудов почек, что уменьшает фильтрацию. Парасимпатическая система расширяет просвет сосудов почек и активирует реабсорбцию глюкозы. Гуморальная регуляция осуществляется с помощью гормонов. Гормон задней доли гипофиза - вазопрессин - усиливает реабсорбцию воды в почечных канальцах. Гормон коры надпочечников альдостерон увеличивает реабсорбцию ионов Na + и секрецию К + и Н + в канальцах.
Нарушение или прекращение деятельности почек ведёт к отравлению организма веществами, которые обычно выводятся с мочой. Почки чувствительны к ядам, вырабатываемым возбудителями инфекционных заболеваний, к слишком острой пище, алкоголю. При лечении почечных заболеваний возможно использование искусственной почки или пересадка здоровой почки от другого человека.

Кровь

Функции кровеносной системы: дыхательная (перенос кислорода от лёгких к тканям и углекислого газа от тканей к лёгким), питательная (доставляет питательные вещества к клеткам), выделительная (выносит ненужные продукты обмена веществ), терморегуляторная (регулирует температуру тела за счёт расширения и сужения сосудов), защитная (лейкоциты крови разрушают токсичные вещества и уничтожают патогенных микробов, проникших в организм), гуморальная (обеспечивает осуществление гуморальной регуляции функций организма).

Двигательный анализатор

Рецепторы возбуждаются при сокращении и расслаблении мышечных волокон. Органом восприятия являются воспринимающие клетки в мышцах, связках, на суставных поверхностях костей.

Кожа

Кожа образует наружный покров тела. Площадь кожи 1,5–1,6 м 2 , толщина - от 0,5 до 3–4 мм.
Функции кожи: защитная (от вредных воздействий и проникновения микроорганизмов); терморегуляция (посредством кровеносных сосудов кожи, потовых желёз, подкожной жировой клетчатки: через кожу человек теряет 85–90 % образующегося в нём тепла); выделительная (благодаря потовым железам: в составе пота через кожу удаляются вода, минеральные соли и некоторые органические соединения); рецепторная (в коже находятся болевые, температурные, тактильные рецепторы); депо крови (в сосудах кожи депонируется до 1 л крови); обмен витаминов (в коже содержится предшественник витамина D, который под влиянием ультрафиолетовых лучей превращается в витамин D).
Кожа состоит из эпидермиса и собственно кожи - дермы . К дерме прилегает подкожная жировая клетчатка . Производными кожи являются волосы, ногти, сальные, потовые и молочные железы.
Эпидермис представлен многослойным плоским ороговевающим эпителием, в котором выделяют пять слоёв. Наиболее глубокий из них - базальный слой . Он образован базальными клетками кожи, способными к делению, благодаря чему возобновляются все слои эпидермиса, и пигментными клетками, содержащими пигмент - меланин, защищающий организм человека от ультрафиолетовых лучей. Самый поверхностный слой - роговой - состоит из ороговевших клеток и полностью обновляется за 7–11 суток. От количества пигмента, содержащегося в клетках эпидермиса, зависит цвет кожи человека.

Дерма (собственно кожа) имеет два слоя: сосочковый и сетчатый. Сосочковый слой состоит из рыхлой соединительной ткани. От него зависит рисунок кожи. В сосочковом слое имеются гладкие мышечные клетки, кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания. Сетчатый слой образован плотной соединительной тканью. Пучки коллагеновых и эластических волокон образуют сеть и придают коже прочность. В этом слое находятся потовые и сальные железы и корни волос.
За дермой расположен подкожный слой жировой клетчатки . Она состоит из рыхлой соединительной ткани, содержащей жировые отложения.
Потовые железы сосредоточены на границе сетчатого слоя и подкожной жировой клетчатки (порядка 2,5 млн). Выводные протоки открываются на поверхности кожи порами. Потовыми железами богата кожа ладоней, подошв ног, подмышечных впадин. При потоотделении происходят теплоотдача и удаление продуктов обмена. С потом выделяются вода (98 %), соли, мочевая кислота, аммиак, мочевина и др.
Сальные железы расположены в сетчатом слое, на границе с сосочковым. Их выводные протоки открываются в волосяную сумку. Секрет сальных желёз - кожное сало, которое смазывает волосы и смягчает кожу, сохраняя её эластичность.
Волос состоит из корня и стержня. Корень волоса имеет расширение - волосяную луковицу, в которую снизу вдаётся волосяной сосочек с сосудами и нервами. Рост волоса происходит за счёт деления клеток волосяной луковицы. Корень волоса окружён волосяной сумкой, к которой прикрепляется гладкая мышца, поднимающая волос. В месте перехода волоса в стержень образуется углубление - волосяная воронка, в которую открываются протоки сальных желёз. Стержень состоит из ороговевших клеток, содержащих пузырьки воздуха и гранулы меланина. К старости в ороговевших клетках снижается количество пигмента и нарастает количество пузырьков газа - волосы седеют.
Ногти - роговые пластинки на тыльной поверхности концевых фаланг. Ноготь лежит в ложе из росткового эпителия и соединительной ткани. Кожа ногтевого ложа богата кровеносными сосудами и нервными окончаниями.
Закаливание организма. Закаливание повышает иммунитет. Солнце, воздух и вода - лучшие естественные факторы закаливания. Они повышают сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных условий среды, различным простудным и инфекционным заболеваниям.
Основные требования к закаливанию: 1) постепенность (снижать температуру воды и воздуха при выполнении закаливающих процедур и увеличивать их продолжительность следует постепенно); 2) систематичность закаливания (закаливать организм надо с раннего возраста и до глубокой старости, так как перерыв в закаливании ведёт к угасанию выработанных реакций); 3) разнообразие средств закаливания (необходимо использовать различные факторы внешней среды, сочетать закаливание с физической культурой и спортом).

Размножение и развитие

Размножение - воспроизведение себе подобных. Человек размножается половым путём. При половом размножении происходит слияние мужской и женской половых клеток, в результате чего будущий организм получает генетическую информацию от обоих родителей. Соматические клетки тела человека имеют диплоидный (двойной) набор хромосом (23х2=46). Половые клетки (сперматозоиды и яйцеклетки) содержат гаплоидный (одинарный), то есть уменьшенный вдвое набор хромосом (23). При слиянии сперматозоида с яйцеклеткой во время оплодотворения восстанавливается двойной набор хромосом, образуется зигота, из которой развивается организм ребёнка.

Мужская половая система

Мужская половая система человека представлена семенниками (яичками), семявыносящими протоками, придаточными половыми железами (предстательная железа, семенные пузырьки) и половым членом. Яички - парные органы, расположены в мошонке, кожно-мышечном мешке, вне полости тела. Это нужно для нормального протекания сперматогенеза, который требует температуру ниже температуры тела. Семенники формируются в брюшной полости и опускаются в мошонку незадолго до рождения. В семенниках образуются сперматозоиды и половые гормоны. Зрелые сперматозоиды выталкиваются из семенника в семявыносящий проток в результате мышечных сокращений. Там они смешиваются с секретом предстательной железы и семенных пузырьков и образуют семенную жидкость (сперму). Семенная жидкость поступает наружу через мочеиспускательный канал, проходящий внутри полового члена.

Женская половая система

Женская половая система человека представлена яичками, маточными трубами, маткой, влагалищем, большими и малыми половыми губами и клитором. Яичники - парные органы, расположены в брюшной полости. В эмбриональный период в яичниках размножаются первичные половые клетки. К моменту рождения их размножение прекращается, и они превращаются в ооциты первого порядка . Каждый ооцит окружён эпителиальными клетками и образует пузырёк - фолликул. Только небольшая часть ооцитов яичника женщины созревает в течение плодовитого периода (длится с 12–13 до 50–55 лет). По мере роста ооцита фолликулярный эпителий разрастается, в нём появляется полость с жидкостью. В среднем один раз в 28 дней происходит овуляция - созревший фолликул разрывается и яйцеклетка попадает в брюшную полость. Как правило, созревает один фолликул поочередно то в одном, то в другом яичнике. Незрелая яйцеклетка попадает в маточную трубу (яйцевод).

Движение яйцеклетки по маточной трубе обеспечивается колебанием ресничек эпителиальных клеток маточной трубы и перистальтическими движениями её мышечной стенки. За время передвижения яйцеклетки по маточной трубе происходит её окончательное созревание (второе мейотическое деление). Здесь же яйцеклетка может быть оплодотворена сперматозоидом. Оплодотворённая яйцеклетка (зигота ) начинает делиться, и образуется зародыш. Он попадает в матку и внедряется в её слизистую оболочку. Если оплодотворения не произошло, то яйцеклетка разрушается при прохождении через матку.
Матка - полый мышечный орган грушевидной формы, выстланный слизистой оболочкой. В ней развивается зародыш. Во время родов сокращением мышц матки плод выталкивается наружу. Матка заканчивается шейкой , несколько выступающей во влагалище и открывающейся в него. В шейке расположены самые мощные сфинктеры (кольцевые мышцы) человеческого тела. Они удерживают в матке плод и околоплодную жидкость до рождения ребёнка.
Влагалище - мышечная трубка, идущая от матки наружу. Она служит для поступления семени во время полового акта и в качестве родового канала во время родов. Вход во влагалище расположен между кожными складками - половыми губами (большими и малыми). У передней точки соединения половых губ находится клитор - чувствительный орган величиной с горошину. Вход во влагалище у девушек закрыт соединительнотканной пленкой - девственной плевой . Рядом с входом во влагалище находится отверстие мочеиспускательного канала.
Как правило, каждые 28 дней у женщин, достигших половой зрелости, происходят маточные кровотечения - менструации . Каждый цикл в одном из яичников начинает созревать фолликул. Окончательное его созревание заканчивается овуляцией - выходом яйцеклетки (обычно на 12–17-й день менструального цикла). Клетки разрушенного фолликула растут и образуют жёлтое тело - временную железу внутренней секреции в составе яичника. Жёлтое тело выделяет гормон прогестерон, который задерживает созревание следующего фолликула и подготавливает слизистую матки для принятия зародыша. Если оплодотворения яйцеклетки не произошло, то жёлтое тело на 13–14-й день после овуляции перестаёт выделять прогестерон. При уменьшении количества прогестерона и эстрогена жёлтое тело претерпевает обратное развитие. Слизистая матки отторгается, расширенные кровеносные сосуды матки вскрываются, и кусочки слизистой вместе с кровью поступают во влагалище. Менструация продолжается от 3 до 5 дней. Затем слизистая матки восстанавливается. В отсутствие гормонов жёлтого тела цикл повторяется.
Началом цикла считают 1-й день менструации. В менструальном цикле выделяют три периода: менструация - отторжение слизистой матки и маточное кровотечение (3–5 дней); постменструальный - восстанавливается слизистая матки, в яичнике происходит рост очередного фолликула (с 5-го по 14–15-й день); предменструальный - овуляция, образование жёлтого тела, продуцирующего прогестерон.
Оплодотворение возможно в течение 12–24 ч после овуляции, пока яйцеклетка сохраняет свою жизнеспособность. Сперматозоиды способны к оплодотворению 2–4 суток.

Развитие организма

Развитие человека делят на два периода: эмбриональный и постэмбриональный.
Эмбриональный (внутриутробный) период развития человека продолжается в среднем 280 суток. Его делят на три периода: начальный (1-я неделя развития), зародышевый (2–8-я недели), плодный (с 9-й недели развития до рождения ребёнка).
Начальный период. Во время полового акта во влагалище попадает 2–5 мл спермы, которая содержит в 1 мл от 30 до 100 млн сперматозоидов. В полость матки проникает уже только несколько миллионов сперматозоидов, и лишь около 100 достигает верхней части маточной трубы. Их транспорт длится 5–30 ч. Оплодотворение происходит обычно в начале маточной трубы. Затем зигота передвигается по трубе в матку (в это время происходит дробление и формируется бластула). Через 5–5,5 суток бластула попадает в матку, на 6–7-е сутки происходит её имплантация - погружение в слизистую оболочку матки и последующее прикрепление к ней.
Зародышевый период. Питание зародыша и газообмен осуществляются через плаценту, которая начинает образовываться на 14-й день и формируется к концу 2-го месяца внутриутробного развития. Кровь матери и плода не смешивается, а питание и выделение продуктов диссимиляции, газообмен происходят диффузно. Плацента имеет вид диска, укреплённого в слизистой матки. В конце 3-й недели у зародыша начинают закладываться органы: формируются нервная, пищеварительная, кровеносная и другие системы. На 5-й неделе образуются зачатки рук и ног. Между 6-й и 8-й неделями намечаются черты лица, глаза смещаются с боковой поверхности кпереди. К 8-й неделе заканчивается закладка органов. Зародыш имеет длину 4 см и массу 5 г.
Плодный период начинается с 9-й недели внутриутробного развития и характеризуется формированием структуры и функций органов и систем плода. В конце II месяца дифференцирована головка и туловище, III - конечности. На V месяце мать начинает ощущать движения плода, может быть прослушано сердцебиение. В конце VI месяца созревают внутренние органы. На VIII месяце плод жизнеспособен, но нуждается в условиях внутриутробного развития. К моменту рождения (внутриутробный возраст 40 недель) плод имеет массу не менее 2500 г и длину не менее 47 см.
Роды. Беременность продолжается около 9 месяцев и заканчивается родами, которые подразделяют на три периода. Первый период - раскрытие шейки матки - продолжается от 2 до 20 ч. Второй период - изгнание плода - длится от 2 до 100 мин. Рождение ребёнка происходит в результате сокращения мышц матки. Начиная с первого крика новорождённого кислород в его кровь начинает поступать через лёгкие. После этого врач перевязывает пуповину. Третий период - отхождение плаценты - начинается через 15–20 мин после рождения ребёнка. Матка продолжает сокращаться, плацента отделяется от матки и вместе с остатками пуповины и оболочками плода выходит наружу.
Постэмбриональный перио д развития ребёнка делят на следующие периоды: новорождённости (первые 4 недели после рождения); грудной (с 4-й недели до конца 1-го года жизни); ясельный, или преддошкольный (от 1 до 3 лет); дошкольный (с 3 до 6 лет); школьный (с 6 до 17–18 лет).
В период новорождённости, в грудном возрасте и ясельном у ребёнка происходит ускорение формообразования структур головного мозга. Это приводит к росту познавательных возможностей ребёнка как в преддошкольном, так и дошкольном периодах (от 3 до 7 лет).
Школьный период характеризуется завершением дифференцировки клеток больших полушарий, что создаёт условия для высших форм деятельности мозга (аналитико-синтетических). Период полового созревания (пубертатный) у девочек продолжается от 12 до 16 лет, у мальчиков с 13 до 17–18 лет и сопровождается наиболее сложными перестройками в организме, подготовкой к репродуктивной функции. В этот период отмечаются наиболее высокие темпы роста и увеличения массы тела.
Пубертатный период является результатом усиления гормональной функции в системе «гипоталамус - гипофиз - надпочечники - половые железы». Следствием этого является повышение уровня половых гормонов в крови.
С 12–13 лет у мальчиков наблюдается развитие вторичных половых признаков: появляются волосы на лобке, через 2 года - волосы в подмышечных впадинах и на лице, происходят разрастание хрящей гортани и следующая за этим ломка голоса. Плечи становятся более широкими, а таз остаётся узким. У девочек с 10–12 лет наблюдаются рост волос на лобке, набухание в области сосков, рост волос в подмышечных впадинах; расширяются кости таза, плечи остаются узкими. Первые менструации совпадают с окончанием максимального темпа роста в длину. В течение года после первой менструации наблюдается период относительного бесплодия, так как не всегда первые менструации предшествуют вы- ходу яйцеклетки из яичника.
В юношеском возрасте (17–21 год у юношей и 16–20 лет у девушек) продолжается рост тела в длину (на 1–2 см в год), завершается формирование систем органов.

ПЛАН

I. Человек и его природа

1. Окружающая среда.

2. Определение природы.

3. Экологические факторы.

4. Человек – собиратель; человек – охотник.

5. Изменения взаимоотношений человека и природы во времени.

6. Болезни века.

7. Человек – хозяин природы.

8. Человек – часть природы.

9. Может ли человек избежать болезни века?

II. Естественная среда и здоровье человека.

1. Медицинская география.

2. Человек и климат.

3. Животные – окружение человека.

III. Антропогенная среда и здоровье человека.

1. Глобальные проблемы человечества.

2. Химия и человек.

3. Загрязнение атмосферы и человек.

4. Загрязнение ресурсов и человек.

5. Город и здоровье.

6. Проблемы питания и человечества

7. “Белые книги” России.

IV. Я и мое здоровье.

1. Оптимальные условия жизни.

2. Приспособляемость человека к условиям жизни.

3. Здоровый образ жизни.

4. “Закаливание” - в прямом и переносном смысле.

5. “Я не хочу болеть!” - приемы саморелаксации и самопомощи.

Я из профессий не подчеркиваю,
Не выбираю ни одной,
Они важны и все почетны,
Онио снова всех основ.

И вместо долгих послесловий,
Я до земли поклоны бью,
Всем созидателям здоровья,
За всю страну, как за семью.

Человеческое здоровье – вот что можно было бы поставить во главе всех глобальных экологических проблем, стоящих перед человечеством. Уже давно замечено и отмечено, что в человеческом обществе наметилось отставание цивилизованности людей от уровня культуры общества. Общество постепенно утрачивает самобытные традиции здоровья.

В настоящее время человечество живет в сложной экологической обстановке. Среда, в которой изначально жил человек, кардинально изменилось по составу, характеру, свойствам. Этот факт не может не отразиться на жизни человека. И эти проблемы человеческой жизни и здоровья продиктовали необходимость в возникновении новой, доселе незнакомой, науки “Экология”. Основной задачей этой науки явилось изучение гармонических взаимоотношений человека и природы. В общем экология – это наука о структуре и функциях биосферы.

Впервые этот термин был введен Э. Геккелем – выдающимся немецким биологом материалистом. В начале своего зарождения экология оказалась в немилости у всех ученых мира. Неизбежность признания науки к ученым всего мира пришло только во второй половине 20 века. В окружающей природе сообщества живых организмов и окружающей среды функционируют совместно как экологическая система. В принципе, если мы примем за биосферу ту часть планеты, на которой расположены экосистемы, мы не ошибемся.

На земле огромное множество самых различных экосистем, с четко сложившимся порядком взаимосвязей и взаимоотношений организмов между собой и со средой. Очень трудно предположить, что какая-нибудь, отдельно взятая, может существовать сама по себе, не оказывая влияния на общество людей.

В действительности живые организмы Земли – неразрывные звенья одной цепи, которую образно подразумевают под биосферой. Примеры экосистемы: город, океан, озеро, пустыня, аквариум, лес, луг, болото, поле и т.д. Неизменным в существовании и поддержания системы являются так называемые экологические факторы:

Абиогенные (абиотические).
Биогенные (биотические).
Антропогенные.

Все три группы факторов имеют для человека жизненно важные значения. Мы не можем исключить из жизни человека ни одну из них. Это будет равносильно выпадению хотя бы одного звена в цепи. Этот факт подтверждает “Законы” Б. Каммонера, в которых обосновываются пищевые связи и взаимоотношения внутри экологических систем. Тот факт, что для человека существует определенный биологический оптимум, еще раз доказывает естественное происхождение человека биологическим путем.

Человек появился на Земле собирателем и охотником. Начало жизни человека на Земле в основном было посвящено поиску пищи. Как все живые организмы человек пытался выжить в довольно быстро меняющихся условиях Земли. Главное отличие формирующегося человека от животных была, на мой взгляд, попытка уменьшить зависимость человека от окружающих условий среды. Основная суть превращения человека в социальное существо – это ослабление воздействий биологических закономерностей, усиление социальных факторов в антропогенезе. Из охотника и собирателя человек превращается в покорителя и преобразователя природы. По чаще всего встречающимся данным, 5-6 млн. лет продолжается процесс формирования человека. И процесс этот представлял собой социальную эволюцию, чем биологическую. Хотя имели место и более крупные биологические изменения: а) рудименты – теменной гребешок, хвост, слепая кишка, треть веко, ушная раковина; б) атавизмы – волосяной покров, многососковость, хвостатость.

Процесс формирования человека претерпевал следующие этапы:

Использование природы.
Попытка вмешаться и изменить природу.

Человек пытается подчинить себе природу.

Конечно, подобное поведение человека не могло не отразиться на здоровье человека и продолжительности жизни человека. С первого дня существования человека на Земле изменялся и набирал скорость такой фактор, как темп жизни. Человек не успевал за ним, возникало душевное напряжение, которое могло влиять на тело и приводить к болезням. Так возникает понятие “Болезни века”, которые можно расположить в следующей последовательности:

Нервозы.
Сердечно-сосудистые.
СПИД.

Эти четыре болезни еще называют болезнями души человека. Причины рассматриваются следующие: все нарастающий темп жизни, быстро увеличивающийся поток информации, многообразные социальные проблемы, криминальные ситуации, неуверенность в завтрашнем дне, ухудшение психологического климата в семье, в школе, в коллективах.

Человек не смог за 5-6 млн. лет научиться управлять и подчинять биологические ритмы своего тела разуму. Это еще раз подтверждает Дарвиновское утверждение о животном происхождении человека. Он пока не научился реагировать и не отвечать на воздействия окружающей среды, хотя теоретически это возможно.

Возможности избежать болезней века должна рассматривать, изучать, воспитывать в детях как раз новая школьная дисциплина – “Валеология”, архинеобходимый предмет в школе, основной задачей которой является научить маленького ребенка быть здоровым.

По своим ландшафтным особенностям разные районы и участки Земли сильно отличаются друг от друга. Неодинаковый химический состав земной поверхности и питьевой воды сильно отражается на здоровье человека. Например, недостаток йода в питьевой воде и в растительных продуктах вызывает зобное заболевание; избыток радиации способствует развитию лейкемии.

Различия в химическом составе участков Земли способствует возникновению различных заболеваний. Например, в умеренной природной зоне в период резкой смены климатических факторов население поражается эпидемией гриппа. Недостаток фосфора испытывают люди, не имеющие возможности питаться рыбной пищей, что приводит к быстрой утомляемости организма.

Немалое влияние на жизнь человека оказывает климат и его колебания по всей Земле. Есть так называемый холодный пояс климата, умеренный пояс, а также тропический и субтропический пояс вечного лета.

В течение длительного исторического периода происходило приспособление людей к особенностям климата, т.е. происходило формирование человеческих рас:

а) европеоидная

б) монголоидная

в) негроидная

Никаких существенных различий в умственных способностях, мышлении, речи между представителями разных рас нет. Все расы биологически равноценны.

Зависимость расовых факторов от климата можно показать следующим образом:

Расы	Климатические факторы	Признаки человека
Европеоидная	Ультрафиолетовые лучи солнца Холодный воздух Низкая температура	1.Светлая кожа (пропускает) 2. Узкий выступающий нос
Монголоидная	Сильные песчаные ветра Много солнца и песчаная поверхность Земли Недостаточность влаги (засушливость)	Узкий разрез глаз Желтый цвет кожи Низкий рост
Негроидная	Яркое солнце Высокая температура Горячий воздух Высокая влажность	1. Темная пигментация кожи 2. Воздушные прослойки в курчавых волосах 3. Широкие ноздри, крупный нос 4. Высокий рост

Десятки лет уже существует расоведение – изучающее происхождение рас, родственные отношения между ними, характерные признаки и условия среды, к которой приурочена та или иная раса.

С развитием социальных отношений обособленность человеческих рас и морфологические отличия между ними уменьшаются в результате смешанных браков. Факты по расоведению имеют огромное значение для решения вопроса о происхождении человека. Существует еще и расистская теория, но она не верна. Конечно, мы не можем в полной мере объяснить влияние климата на самочувствие человека. Уже более 20-ти лет существует учение о биоритмах, о зависимости биологической активности от суточного положения солнца, луны. Кроме этого совсем недавно установлено, что химическая активность солнца прямо воздействует на магнитное поле Земли, вызывая его возмущение – магнитные бури. И давно установлено, что особой чувствительностью ко всем изменениям природы и климата обладают больные люди. Именно в определенное время суток происходит обострение их болезней.

За весь период эволюции человек приобрел множество приспособлений к условиям своего существования. Но есть фактор, к которому у человека так и не выработалась приспособленность. Это – резкое колебание климатических факторов. Особо чувствительны к резким переменам климата опять больные люди.

В биологии это явление получило название – метеочувствительность.

Важную роль в нормальной жизни человека играют животные и микрофлора, окружающие его в природе.

Для развития эпидемии инфекционных заболеваний должны сложиться следующие благоприятные условия:

Низкий уровень жизни людей, главным образом плохое питание, что ослабляет сопротивляемость организма.
Плохое санитарно-гигиеническое воспитание населения.
Падение нравственных устоев в обществе – развитие проституции, гомосексуализма, наркомании.
Отсутствие очистительных сооружений промышленных предприятий.
Отсутствие правильных систем очистки воды для питья.
Отсутствие или не правильная утилизация мусора.

Слишком много условий, способствующих возникновению заболеваний от животных, но предупредить их возможно. Профилактика массовых инфекционных заболеваний в длительных систематических мероприятиях, охватывающих все население. Работу эту обязаны делать санитарно-эпидемиологические станции. Но немаловажную роль в профилактике инфекционных заболеваний выполняют учреждения образования, где должны закладываться основные санитарно-эпидемиологические навыки здоровья человека.

С какой бы стороны мы не посмотрели бы на введение курса валеологии в школьную программу, положительность и актуальность этого нововведения неоспорима. Только нельзя допустить, чтобы валеологии ожидала участь таких злободневных курсов, как “Гигиена” и “Этика и психология семейной жизни”. Они появились в школьной программе, как дань какой то моде и исчезли внезапно по не понятной мне причине. Ведь не правильно говорить сегодня о гигиене и здоровье, а завтра эта необходимость отпала. С подрастающим поколением говорить о гигиене и здоровье надо говорить постоянно и каждый раз по-новому, используя все открытые методы санитарно-гигиенического воспитания подрастающего поколения.

Основным переносчиком заболевания человека являются черви, насекомые, грызуны. Профилактические мероприятия против инфекций включают также различные меры борьбы с вредителями с/х, среди которых можно выделить три основных вида:

Механическое (физическое) уничтожение.
Химические методы борьбы с вредителями.
Биологический способ уничтожения переносчиков.

Наиболее оправданы и безвредны первый и третий способы. Что касается использования химических ядов человеком в практике борьбы с вредителями – так они же бумерангом возвращаются в организм человека, вызывая необратимые процессы в клетках человеческого организма.

Болезнями 21-го века многие ученые мира называют СПИД и грипп. Они имеют действительно биологическое происхождение, но борьба с ними сильно затруднена:

Вирус гриппа многолик. Ученые не успевают создавать средства против определенного штамма, как в природе уже формируются новые мутанты – новые штаммы.
Вирус СПИДа уничтожает все защитные механизмы человека, вырабатываемые в течение жизни.

Совсем недавно английские врачи высказали опасения, что в недалеком будущем нас ожидает смертельно опасный штамм гриппа. Благо в природе накопилось достаточное число факторов, которые могут способствовать этому процессу. О них и пойдет дальше разговор.

Еще в прошлом веке стало крылатым выражение: “Человек! Не жди милостей от природы! Взять их у нее – твоя задача!” Вот и брал человек все, что мог, не оглядываясь назад. Наконец наступает момент, когда человек спрашивает себя: “А сколько осталось?” Ведь бесконечного в этом мире ничего не бывает. Тем более, что число людей на планете неотвратимо увеличивается, седьмой миллиард разменяло. Конечно, возникнут на Земле такие факторы, исключительно связанные с человечеством, длительностью, естественно, оказывающие влияние на здоровье самых людей. Выделяют три глобальных проблемы, возникающие и связанные с антропогенной средой:

Парниковый эффект.
Выпадение “кислотных” осадков.
Возникновение “озоновых дыр”.

Деятельность человека сказывается на составе атмосферного воздуха. Использование человеком каменных орудий длилось сотни тысяч лет, а от каменного до атомного века прошло лишь несколько тысячелетий. Бесследно такой темп развития человеческой цивилизации для природы не мог пройти. Только сжигание топлива привело к увеличению содержания углекислоты в воздухе от 0,03% до 0,04% в среднем по земному шару. Накопление углекислоты в атмосфере приводит к явлению, которое в биологии получило название “парниковый эффект” - что означает среднее увеличение температуры атмосферы на несколько градусов, что может вызвать таяние ледников полярных областей, повышение уровня Мирового океана, изменение его солености, температуры, глобальные нарушения климата, затопление прибрежных низменностей и другие последствия.

Основной причиной выпадения кислотных осадков естественно является огромное количество промышленных предприятий, введенных в действие без налаженной очистки продуктов (отходов) производства. Это различные производства на основе азота и серы, выбрасывающих в атмосферу оксиды и водородные соединения азота и серы. Губительное действие кислотных дождей видно на листьях огурцов – они покрываются желтыми ожоговыми пятнами. Можно привести пример выпадения волос у массового числа людей, а также нарушение нормальной функции зубов и т.д.

Единственным мероприятием профилактики кислотных осадков является использование действующих очистных сооружений при каждом предприятии.

Наконец, третья глобальная проблема экологии – возникновение озоновых дыр. Причины их возникновения до конца не установлены и не изучены. Хотя, наиболее вероятной причиной является производство аэрозолей и холодильных установок, где основным действующим веществом является хлорфторметан “фреон”. Это он – враг №1 озоновой оболочке Земли. А роль озоновой оболочки установлена точно – задержание ультрафиолетовых лучей солнца, смертельно опасных для живых организмов, хотя какое-то количество ультрафиолета необходимо для правильного функционирования кожи человека. Ультрафиолетовое излучение убивает микрофлору кожи человека и животных, но в избыточных количествах вызывает ожоги 1-3 степеней. Кроме этого избыток солнечного излучения может вызвать опасность быстрого таяния льда и снегов, что для человечества равносильно катастрофе.

Существует ли какие-либо профилактические меры по уменьшению или ликвидации озоновых дыр? Я могу привести три группы мер:

Запрет на производство и использование фреона.
Искусственное производство озона.
Получение искусственных гроз по всей территории Земли.

Наиболее приемлем второй, тем более, что еще в 70-х годах одним из наших отечественных изобретателей был изобретен промышленный озонатор.

Я не смогла найти ни в одной литературе про это изобретение. Несомненно, этот озонатор решил бы проблему “озоновых дыр”. Постоянно работающие озонаторы в разных точках Земли – хоть какое – то, но решение проблемы.

Не менее важное влияние на здоровье человека оказывает и химическое загрязнение окружающей среды. И этот факт, к сожалению, не только выбросы промышленных предприятий, но химическое оружие, и химические средства защиты растений, с/х удобрения, мусор, предметы быта и т.д.

Темпы развития химической промышленности во много раз превосходят утилизацию продуктов отхода этой промышленности. В маленьких развитых государствах эти вопросы уже решены.

К сожалению, неизменной деталью наших городов являются переполненные мусорные баки с тянущимися к ним мусорными шлейфами.

Химическое загрязнение, к сожалению, уже встречается и в составе пищи. Сельскохозяйственные продукты чуть ли не полностью получают при помощи химических удобрений. А это значит не получается в наше время “гармонического” питания сельскохозяйственных растений. В растениях накапливаются не только злополучные нитраты, но и все возможные ядохимикаты. Растения способны накапливать в себе практически все.

Поэтому, особенно опасны с/х продукты, выращиваемые вблизи больших промышленных районов или вблизи дорог.

Можно еще очень много говорить о влиянии химии и химических веществ на живые организмы, т.е. реферат отдельной темы может получиться. Настоящий реферат имеет задачу охватить все основные экологические проблемы, связанные с здоровьем человека.

Негативные различные изменения атмосферы Земли связаны главным образом с изменением второстепенных компонентов атмосферного воздуха.

Источники загрязнения

Выше было упомянуто о кислотных дождях, вызываемых увеличением в атмосфере содержания диоксида серы и оксидов азота. По данным ученых (1990г.) ежегодно в мире в результате деятельности человека в атмосферу поступает:

Оксидов углерода – 25,5 млн. тонн
Оксидов серы – 190 млн. тонн
Оксидов азота – 65 млн. тонн
Фторхлорметанов (фреонов) – 1,4 млн. тонн
Органические соединения свинца.

Подобное загрязнение атмосферы не может не отразиться на здоровье человека. То там, то здесь мы слышим сообщения о каких-либо массовых заболеваниях органов дыхания людей, живущих в густонаселенных промышленных районах. А там, где воздух изобилует тяжелыми металлами, вспышки раковых заболеваний.

Важную роль для сохранения здоровья человека играют жизненно важные ресурсы в природе.

Ресурсы

Конечно, основным показателем здоровья общества будет являться чистота ресурсов, то есть всего того, из чего человеческий организм черпает энергию и вещества, необходимые для жизнедеятельности. В отличие от условий, ресурсы расходуются и исчерпываются.

Где же на Земле самое благоприятное распределение ресурсов для нормальной жизни людей?

Долго не думая, мы вспоминаем город. Да, современный город – это экосистема, в которой создание наиболее благоприятных условий для жизни человека – дороги, телефон, горячая вода, сфера обслуживания и развлечения. Правда, одновременно в городе – загрязненный воздух, не решенные проблемы мусора – он сваливается недалеко от города. Большинство городов страдают от перенаселения. В России в середине XIX века – 4 города миллионера.

В 1920 г. -25.
В 1960 г. – 140.
В 1990 г. – 200.

И тогда в городах – миллионерах на первый план выходят следующие недостатки:

жилищная, транспортная, уровень заболеваемости. Когда на организм человека действует одновременно два или три фактора вредности, то их действие взаимно усиливается.

Кроме этого, современная жизнь диктует городу более быстрый темп, что вызывает у человека дополнительное напряжение и приводит к переутомлению. У переутомленного человека уменьшается сопротивляемость организма. Отравленный углекислотой воздух действует на человека так же, как пачка сигарет на курильщика.

И еще один вредный сектор города – шумовое загрязнение, которое держит в напряжении человека в течение суток.

Вкупе все эти отрицательные факторы города приводят в целом к уменьшению продолжительности жизни городского жителя по сравнению с сельским. Каждый человек знает, что для нормальной жизнедеятельности человека нужна пища, но обязательным условием питания является его полноценность и рациональность. И только при соблюдении этих правил у человека сохраняется здоровье и работоспособность.

К сожалению, в наше время организовать полноценное рациональное питание каждого члена общества практически оказалось невозможно. Дело даже не в бешеном темпе жизни, а в химическом факторе. Так много химии в нашей жизни, как сейчас – еще не было никогда. Крупные, красивые плоды – обычная картина прилавков любого рынка. Но плоды эти безвкусны и даже представляют опасность для здоровья человека, потому что выращены они с применением огромного количества удобрений…

Кроме этого характер питания зависит впрямую от уровня жизни людей. Чем ниже уровень, тем неорганизованнее питание в нем. Предупредить заболевания людей, связанные с питанием можно и нужно. Для этого необходимо:

Поднять уровень жизни людей.
Создать сеть общественных столовых, а не кафе-забегаловок.
Усилить контроль за химическим загрязнением продуктов на рынке.
Усилить и сделать более эффективной санитарно-гигиеническое воспитание подрастающего поколения.
Поднять престиж с/х работника.
Усилить научно-популярное разъяснение последствий химического загрязнения продуктов пищи.

Все перечисленное выше, конечно, не в пользу здоровья человека. Я еще ничего не сказала о повышении среднего радиационного уровня Земли в результате человеческого фактора, что повело за собой следующие последствия:

Повышение заболеваемости лейкемией.
Омоложение раковых больных.
Расширение числа органов, поражаемых раковой опухолью.
Учащение случаев естественного прерывания беременности – недонашивание плода.
Рождение детей с патологией.
Бездетность.

Все эти безрадостные факты привели к резкому падению рождаемости и увеличению смертности. В общем, по России отсутствует правильное воспроизводство населения, отсюда и устрашающая демографическая бездна. Объясняет этот факт старением сельского населения. Происходит вымирание огромного множества хуторов и деревень. Молодежь не остается в селе, а устремляется в город в поисках лучшей жизни. Да и судьба детей в России полностью брошена на волю случая: авось, да и вынесет. Самые неблагоприятные регионы для жизни людей, рождения и воспитания детей, можно было бы занести в так называемую “белую книгу”.

Это районы Крайнего Севера, Сибири, Дальнего Востока, а также районы Нечерноземья.

Из всего, что сказано выше следует, что качество жизни человека определяется возможностью удовлетворения его запросов и потребностей, в том числе потребностей в развитии, самосохранении, самовоспроизведении, свойственных каждому живому организму. Недопонимание биологической сущности человека недоучет его потребностей как личности, ведут к разрушению физического и психического здоровья нации, к политическим просчетам и социальным взрывам, отсюда же и возникновение нового термина: биолого-экологическая безопасность, под которым понимаются меры по снижению опасности, риска, вреда, возможности преждевременной смерти, вызванных различными воздействиями на живые системы: перенаселением, недоброкачественными продуктами, загрязнением и уничтожением природной среды, воздействием мутагенов, приводящих к появлению дефектного потомства.

Уже четко сформировалось и развивается такое новое понятие, как биоэтика, рассматривающее принципы этического отношения людей ко всему живому. И формирование этих принципов должно закладываться в самом раннем детстве. Поэтому во всех школьных программах обязательно должны отразиться природоохранительные и природопознавательные программы и мероприятия.

Есть еще один термин, который в нашей жизни занимает довольно весомое место “Экология быта”. Сюда можно включить все, что касается жизни человека. Разум выделил его из животного мира и дал ему огромное могущество. После всего изложенного выше мы осознали, что любая деятельность человека оказывает влияние на окружающую среду, а ухудшение состояния биосферы опасно для любых живых организмов и человека в том числе. Каковы бытовые загрязнения, окружающие человека и чем они опасны для человека?

Бытовые загрязнения:

Химические
Биологические
Шумовые
Природные

Радиация

1. Химические

а) мусор и неправильная утилизация

б) топливно-энергетические

в) упаковочные материалы

г) химические добавки к пище

д) стройматериалы – шифер, асбест и т.д.

е) лекарственные вещества

ж) удобрения

з) ядохимикаты

Химические загрязнения часто приводят к тяжелым, часто со смертельным исходом, заболеваниям, как химические ожоги, отравления и “бич” XXI века – аллергии. Единственный выход из данной ситуации – это химическое просвещение населения всеми возможными способами.

2. Биологические

а) столбняк источник инфекций

б) ботулизма почвы

в) газовой мигрени

г) грибки

д) холера

е) брюшной тиф инфекции питьевой

ж) дизентерия воды

з) коклюш

и) грипп воздушно-капельная

й) свинка инфекция

к) дифтерия

н) сифилис половым путем

о) гонорея тесный контакт

п) трахома

с) сыпной тиф природно-очаговые

т) туляремия болезни

у) малярия

Биологические загрязнения ведут к инфекционным заболеваниям. Профилактические мероприятия заключаются в следующем:

Предупредительные прививки.

Санитарно-гигиенические мероприятия в общественных местах и человеческом жилье.

Санитарно-гигиеническое воспитание подрастающего поколения.

3. Шумовые загрязнения – громкие звуки, слившиеся в нестройное звучание.

Природный шум относительно слаб и непродолжителен, человеческий аппарат слуха способен воспринимать от 16 до 20 тысяч колебаний в секунду. Звуки большой частоты являются шумовым загрязнением. Сюда можно отнести:

Громкая речь – 60-70 децибелов
Уличный транспорт – 80-100 децибелов
Реактивный самолет – 145 децибелов
Космическая ракета – 175 децибелов
Производство – 90-110 децибелов
Пылесос – 70 децибелов
Будильник – 80 децибелов
Громкая музыка – 120 децибелов
Шелест листвы – 20 децибелов
Шум прибоя – 20 децибелов

Долгое время влияние шума на организм человека специально не изучалось, хотя уже в древности знали о его вреде. Шум наносит ощутимый вред здоровью, если он превышает допустимое 80 децибелов. Но и абсолютная тишина угнетает и пугает его. Раздражения, связанные с шумом, накапливаются в организме и угнетают его. Ученые установили также, что звуки определенной силы стимулируют процесс мышления, особенно счет.

4. Природные загрязнения в быту – о них было сказано выше.

5. Радиация – сейчас она везде вокруг нас. Источниками радиации могут быть в быту горячий утюг, телевизор (особенно цветной), электропечь, шифер (асбестовый), черное нижнее белье и т.д.

Хорошим утилизатором радиации являются кактусы (суккуленты). А для выведения радионуклидов из организма лучше всего использовать молоко.

Вот и подошла я к последнему, но самому важному разделу своего реферата “Я и мое здоровье”.

На рубеже тысячелетий в России практически не останется здоровых людей – такой неутешительный прогноз дают нам исследования последних лет. Реалии неблагоприятной катастрофической экологической обстановки, низкая санитарно-гигиеническая культура населения, удорожание жизни и лекарств, требуют расширения и углубления знаний гигиены, которые призван дать школьный курс “Человек и его здоровье”.

Пока нет полноценного учебника, программы, даже дополнительной литературы. Попытаюсь в этом году организовать занятия по своим собственным наброскам и планам, приблизительно в следующей последовательности.

Оптимальные условия жизни человека.

Для нормальной жизни человека обязательны следующие условия:

а) чистый воздух без содержания побочных веществ.

б) достаточное количество чистой питьевой воды.

в) экологически чистые продукты питания.

г) чтобы рождаемость в обществе превосходила смертность.

д) высокое благосостояние народа.

е) жилье, соответствующее санитарно-гигиеническим требованиям.

ж) правильный режим труда и отдыха.

з) защищенность человека в природе и обществе

Создать совокупность всех этих условий практически невозможно и тогда человек должен суметь приспосабливаться к меняющим условиям жизни. Но и здесь не все в порядке – за тысячелетия существования, чувство ориентации в природе, приспособленные механизмы человека, окончательно притупились.

Раннее и продолжительное опекание ребенка привело к тому, что взросление человека наступает только после 18 лет. До этих пор человек остается очень ранимым и беспомощным существом. Задача курса валеологии в школе заключается в том, что бы повернуть человека лицом к природе, чтобы человек вспомнил и больше не забывал о своей биологической сущности.

Вот я думала, как воспитывать здоровый образ жизни? За 17 уроков – это пустая затея. Если уж взяться по настоящему, охватив все стороны человеческой жизни и весь организм в целом.

Понятие “Здоровый образ жизни” - очень объемное. Это не только анатомия, физиология, гигиена, но и психология человека, экология среды, быта, души. Человечество накопило немало способов поддержания здорового образа жизни. Свою основную задачу я вижу в доведении до сведения детей существующие приемы оздоровления человека, научить человека быть здоровым.

Программа курса валеологии должна охватить сл. вопросы:

научить детей приемам оздоровления
охватить все органы тела человека
связать анатомические знания с экологическими, создать универсальную среду, где действительно ребенок будет видеть сам себя, думать о себе и помогать самому себе

2.Опорно-двигательная система:

питание, связанное с ней
условия для нормального развития
коррекция патологий ОДС с помощью лечебной физкультуры и массажа
культуризм: плюсы и минусы
как сделать человеческое тело красивым? (осанка, походка, посадка)
патология ОДС (лордоз, кифоз, сколиоз, плоскостопие)
большой спорт и утренняя гимнастика.

3. Кровеносная система

нормальные показатели крови и кровообращения
нарушения кровообращения (гипотония, гипертония, атония, аритмия, анемия)
питание, связанное с кровеносной системой
“Вместо сердца – пламенный мотор”
первая помощь при кровопотери

4. Дыхательная система

формирование правильного дыхания у детей – дыхательная гимнастика
вред курения для дыхания
нормы дыхания
создание условий для правильного дыхания
борьба с дыхательной инфекцией
закаливание дыхания
народные средства для поддержания нормального дыхания

5. Пищеварительная система

нормы питания
режим питания рациональное питание
гигиена питания
лечебное питание
первая помощь при отравлениях

6. Выделительная система

связь выделения с характером питания
личная гигиена юноши и девушки
почки и лекарственные травы

7. Кожа

гигиена кожи
лицо – зеркало души человека
гигиена рук, ног
гигиена одежды
гигиена обуви

8. Органы чувств

профилактика близорукости
гигиена зрения, гигиена слуха
тренировка вестибулярного аппарата
гигиена носовой полости

9. Нервная система

причина и профилактика
как избавиться от невроза?
как перестать беспокоиться?
как избавиться от застенчивости?

10. Лекарственные растения и здоровье человека

Теперь остается подробно раскрыть все пункты плана и из урока в урок учить наших детей здоровому образу жизни. Конечно, изменится и роль учителя биологии. Именно его широкие познания в области развития и сущности жизни могут найти для своего ученика правильный путь сохранения, укрепления здоровья и именно он это сделает, может быть, лучше, чем врач.

Он должен стать не только просветителем, но и консультантом в подборе индивидуального питания, психологического, экологического фактора для воспитанников.

Литература

Криксунов Е.А., Пасечник В.В.Сидорин А.П. Экология 9кл., 239С., Дрофа. 1995 г.
Одум Е. Экология. 167 С., Просвещение. 1968 г.
Захлебный А.Н. Зверев И.Д. Суравегина И.Т. Охрана природы в школьном курсе биологии.Москва, Просвещение, 1977 г.
Воробьев В.И. Здоровье в твоих руках.//Биология в школе. С.9, №2, 1995 г.
Мамович Н.Д. Прежде всего гигиена.//Биология в школе. С.33, №2, 1996 г.
Корепанова Н.Е. Новый предмет в школе.//Биология в школе. С.90, №4, 1998 г.
Рыжова Н.А. Алилепиева Л.М. Окружающая среда и здоровье.//Биология в школе. С.41., №2, 1994 г.